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大白天感到倦怠、總是提不起衝勁、有時還會莫名焦躁…?
探究根源都與「睡眠」有關!利用科學實證的法則,
了解身體發出的警訊,有效提昇睡眠品質,
讓你每天精神氣爽、邁向成功之路!

經調查,全台有超過百分之二十的慢性失眠人口,一年吞掉3.2億顆安眠藥!

近年來求助於失眠門診的人也呈倍數增加,一般認為治療慢性疲勞,需要相當的努力,因此把失眠當成短暫的問題放著不管,或是認為自己無能為力的人有一定的比例存在。本書作者是職能治療師,他以醫治病患的經驗,看見睡眠對一個人的生活可以有多大的影響力,並且用生物節律的概念,發展提出睡眠的科學法則,他的說明簡單易懂,更重要的是,他提出簡單、任誰都辦得到方法,對於長期因不同原因,睡眠被剝奪的人來說,是難得的「治本」健康書。

● 經過醫療現場實證、在日常生活就能做到的早中晚3個習慣!活用睡眠韻律法則的3個習慣很簡單,就是起床後:
「4小時以內看五分鐘的光」
「6小時後閉目五分鐘」
「11小時後做出良好姿勢」

● 本書用簡單易懂的方式說明人類的腦與身體的機制,讓讀者不禁躍躍欲試書中的方法

● 只要改善睡眠的品質,就能看到心理、身體都會有極大轉變!
- 早上起床沒那麼痛苦了
- 白天不再昏昏欲睡
- 晚上睡得很熟很沉
- 疲勞不見了
- 皮膚變好,體重不再失控
- 腦袋變得清醒,從身體內部湧出工作幹勁!

* 日本銷售迅速突破20刷11萬冊
* 長踞日本亞馬遜《睡眠類》暢銷書排行榜


作者簡介:

菅原洋平,職業治療師。UCHRONIA株式會社代表。生於青森縣。國際醫療福祉大學畢業後取得職業治療師的資格。原任職私人醫院精神科,而後進入國立醫院機構,從事腦部復原相關工作。

因注意到睡眠對腦部恢復的重要性,因此在臨床醫療更積極運用睡眠法則。同時他也擔任身障者的復職支援工作,因此更深刻體會預防的重要性。作者以有趣且極具魅力的疾病預防策略,強調活用生物節律來提高企業業績,並以此作成商業企劃案,且在SOHO靜岡商業計畫書大賞中,榮獲得最優秀獎。之後,作者成立UCHRONIA株式會社,以企業為對象,運用生物節律以及腦部構造於人才開發上。

作者部落格 http://ameblo.jp/activesleep/


譯者簡介:

張嘉芳,台灣世新大學新聞系畢業、日本外國語專門學校翻譯科畢業。
曾任職出版社,現任職於日本官方單位。
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