日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫，7天瘦3公斤

其實你不是胖，而是浮腫！
日本名醫小林弘幸首度公開「超速效排水腫瘦身法」
【讀者親證】每天排水毒，外表一定瘦！

不必痛苦節食，還能大口吃肉，
徹底擊退「果凍胖」、「壓力肥」、「換季腫」
有效燃脂、輕鬆擁有易瘦體質，7天就有感！

◆ 這些壞習慣，讓你的體重不知不覺多3公斤，更是水腫主因！
◎ 因為害怕水腫，所以不敢喝水！>>>適量喝水才能幫助水分代謝。
◎ 每天用42度的熱水泡澡>>>洗澡水過熱，會急遽刺激交感神經，使血液循環變差，引發水腫。
◎ 為了減肥，所以節食不吃肉>>>長期不吃魚、肉、蛋，導致蛋白質不足，因而造成水腫。
◎ 挨餓、忍耐不吃東西，拼命運動>>>極端飲食限制及激烈運動，會讓自律神經失衡，更容易水腫。

◆ 每天這樣做，告別肉肉人生！
★ 神經性水腫──情緒低落，身心疲累、討厭照鏡子、不管吃什麼都食之無味
[症狀]總覺得最近狀況不佳，雖然不是生病，當身體水腫時，總覺得全身倦怠，焦躁不安。
[改善]年齡愈大，就要愈重視提高副交感神經作用，保持良好的血液循環。
[消水腫對策]
◎ 每天早上起床喝一杯溫水
◎ 抬頭挺胸，以固定節奏每次持續健走20分鐘
◎ 「一二呼吸法」提高副交感神經….

★ 情緒性水腫──急性子，容易肩頸痠痛及手腳冰冷
[症狀]神經質、抗壓性低的人容易水腫，這是因為煩躁或憂慮時，自律神經就容易失衡。
[改善]培養「放鬆」的生活習慣，讓交感神經及副交感神經都能在良好狀態下發生作用。
[消水腫對策]
◎ 起床後立刻打開窗簾曬太陽，有助調整自律神經
◎ 吃東西細嚼慢嚥……

★ 腸道水腫──超過三天沒排便，代表腸道開始水腫
[症狀]腸胃作用變弱使糞便囤積在體內，腸道呈水腫狀態。
[改善]讓腸道正常運作，副交感神經的作用就能提高，打造不易水腫的易瘦體質。
[消水腫對策]
◎ 每餐七分飽，三餐正常進食
◎ 選擇適合腸胃的優格乳……

◆ 只是消除「水腫」，身體就有這些驚人改變！
為什麼明明體重不重，外表看起來就是胖胖的呢？日本自律神經名醫小林弘幸指出，這些問題都是「水腫」造成的！當自律神經失衡，就會導致血液循環變差，難以順利從細胞回收代謝物及多餘水分，於是便造成細胞與細胞間水分積聚，發生水腫現象。只要改善血液循環，虛胖浮腫的身材就能通通消失，作者請他的便秘門診患者注意生活習慣、調整自律神經平衡後，80%以上的患者都比第一次見面時瘦了三成！作者也身體力行消水腫瘦身法，只是消除水腫，7天就瘦了3公斤！

◆ 改善血液循環，肉肉臉、泡芙肚、浮腫腿都會消失！
一旦血流不順暢，血液便會骯髒黏稠，於是原本應該運送到每個細胞的水分無法順利運送，引發水腫，因而打造出「吃得不多，卻動不動就發胖」的易胖體質。只要消除水腫，身材將更玲瓏有致，你會發現贅肉竟然在不知不覺中消失，甚至體重還會減輕兩、三公斤，氣色變得更好、肌膚吹彈可破，連手腳冰冷及肩頸酸痛也消失無蹤。


本書特色：

1.日本名醫小林弘幸的第一本「消水腫瘦身專書」，助你徹底甩開冤枉虛胖、重建瘦子體質！
2.為什麼女性容易水腫？水腫會引發手腳冰冷？呼吸也能改善水腫？針對水腫的各種疑慮一一詳細說明，收錄消水腫優格食譜、消水腫體操、淋巴消腫按摩法、四季消水腫對策及消水腫食材等，多管齊下，終結虛胖女、浮腫男！
3.收錄「水腫體質檢測表」、「病理性水腫分析」，判斷你的水腫成因，能即時預防嚴重疾病。


作者簡介：

小林弘幸(Kobayasi Hiroyuki)，順天堂大學醫學系教授。日本體育協會認證運動醫師。一九六○年出生於日本埼玉縣。一九八七年畢業於順天堂大學醫學院。一九九二年修畢該大學研究所醫學研究科課程。先後服務於倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、都柏林聖三一學院附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立小兒病院外科等職務後，任職順天堂大學小兒外科講師、助理教授。成立日本第一個便祕門診，在消化道功能不全與便祕症狀的臨床治療上極具權威。同時也是研究自律神經的第一人，曾經指導多位職業運動選手、演藝人士的健康管理。經常應邀日本眾多電視健康節目，簡明易懂的醫學解說深受觀眾好評。著有《便活》、《只要注意「這個」，你就能變漂亮》等書。


譯者簡介：

卓惠娟，任職出版相關工作十餘年，於不惑之年重啟人生，旅居日本三年返台後，逐步實踐二十歲時曾立下的夢想，專職翻譯工作。譯有《三星內幕》、《佛陀教你不生氣》、《超譯佛經》等。
部落格：譯網情深blog.roodo.com/lovetomo