別讓自己不開心──50個讓生活更美好的練習

細細刷牙
慢慢洗澡
好好睡覺
靜靜生活

那些不快樂的，都是外在喧擾帶來的，
調整內在的不平衡，與壓力和平共處。

減輕壓力，事實上是相當簡單的

沉浸在沮喪、生氣、難過的狀態下，要想通或是換個想法很不容易……
但是，換個動作就好了。
寫下那些讓你煩悶、火大的原因，看著它們，
然後花10分鐘狠狠的惱怒，
幾乎，所有這樣做的人都能在10分鐘後回復到平常的淡定，
解除壓力讓自己變得緊繃的樣子。

凡事順利進行的人，都遵循這個簡單的規則。
例如：
比平時更緩慢得動、
只花20分鐘整理房間……
以自律神經的平衡為調整規則，幸運就將快速靠近！

「消除身體不適」、「變得美麗」、「自己和周遭都變得幸福」……
《自律神經健康人５０招：慢活，就能遠離疾病》作者給女性的「生活聖經」！

比起戀愛運、財運、工作運，更加重視「健康運」
改變自我的重點在於「一天改變一點」
大方模仿「他人的優點」
不是「好人」也無妨，不畏懼被討厭
從「現在起能夠開心去做的事」開始

作者小林弘幸身為一名醫生，以順天堂醫院為始，在臨床上每天與許多人接觸，幫助大家過著更健康美好的生活。在這樣的經驗下，作者發現比起男性，女性當中對於生活習慣、外表、人際關係、健康等事較關心且積極努力追求的人較多。

作者認為想看這本書的讀者當中，至今為止嘗試過各式各樣的健康法、減肥法、人際關係技巧、家事要訣、轉換心情的方法與消除煩惱的方法等等的人應該佔了絕大多數。不過很遺憾地，結果往往不如預期，大多時候還因為過於努力而使得內心和身體疲憊不堪累積過多壓力。

本書是以醫師的立場所寫，提出50個處方箋讓讀者擁有靈活且強壯的「心態」與「身體」。

各處方箋的成分都很簡單！每個人都能在短時間感受到壓力減輕的舒適，生活也變得日漸快樂且充實。


作者簡介：

小林弘幸，順天堂大學醫學部教授。
日本體育協會官方認可運動醫師。

1960年出生於埼玉縣。1987年畢業於順天堂大學醫學部。1992年順天堂大學醫學研究所博士課程修畢。2006年起擔任現職。

從事外科．移植外科、免疫系統、內臟、神經、水、運動飲料等相關研究長達20年以上，近年主要研究交感神經與副交感神經。目前以研究自律神經第一人之姿，替多位頂尖運動員、藝術家和文化工作者調節身體，指導他們創造更好的表現。

著有《自律神經健康人50招：慢活，就能遠離疾病》、《便活：自律神經名醫帶你提升排便力，自然瘦下7公斤》等書，亦有多筆雜誌連載作品。並且參與《全民家庭醫學》（朝日電視台）、《世界最想上的課》（日本電視台）等多數以健康為主題的節目演出。