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本書作者小林弘幸近十年來都致力研究「自律神經」,研究的結果顯示自律神經的功能在身心健康以及肢體方面的表現,都扮演非常重要的關鍵。

「壓力」是自律神經平衡最大的敵人,然而在現代社會當中,想要在完全感受不到壓力的情況下生活,簡直是難上加難。

調整自律神經平衡的關鍵,在於「放慢速度」。做各種動作時只要放慢速度,「呼吸」自然會變慢、變深。為了做到這一點,最好方法就是「慢活」。

「慢條斯理地說話」、「慢步行走」、「細嚼慢嚥」、「每個星期安排一天提早回家的日子」、「養成晚餐後散步的習慣」……只要培養了「慢慢來」的生活習慣,穩定自己的情緒,自然就能讓自己和周遭的人都獲得幸福。


作者簡介:

小林弘幸,日本自律神經研究權威。順天堂大學醫學院教授,日本體育協會認證運動博士。

一九六○年出生於埼玉縣。一九八七年畢業於順天堂大學醫學院,一九九二年順天堂大學研究所醫學研究科博士課程修畢。曾服務於倫敦大學附屬英國皇家醫院外科、愛爾蘭都柏林聖三一大學附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立醫院外科。二○○六年起擔任現職。

研究外科及移植外科、免疫、臟器、神經、水、運動飲料等長達二十年以上,近年來專注於交感神經和副交感神經方面的研究,為自律神經研究領域的權威。

他為眾多頂尖運動選手和演藝人員調整身體狀況,提升臨場表現成果;也多次獲邀上「最終警告!恐怖的家庭醫學」、「世界最想上的課」等電視節目,以簡單易懂的方式解說醫學,為提升大眾身心健康不遺餘力。著作《自律神經健康人50 招》獲得台灣國家文官學院推薦,深受台灣、日本讀者信賴。

另著有《自律神經健康人50 招:慢活,就能遠離疾病》(天下雜誌出版)。


譯者簡介:

陳惠莉,畢業於淡江大學日文系。曾任雜誌社採編,出版社副主編。目前專職從事日文書籍翻譯工作。
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