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改善脂肪肝,這樣就就成功!
‧不費力就能達成的生活小習慣
‧日本醫界獨創,吃巧克力也沒問題的無痛健康飲食法
‧不用道具,隨時隨地都能做的簡單運動

你知道脂肪肝患者是糖尿病、肝硬化的高風險族群嗎?

以下生活習慣,
你中了幾項?
● 手搖成癮,每日一杯
● 靠完全戒醣的方式減肥
● 聚餐飲酒,不醉不罷休
● 午晚餐都只吃麵食
如果超過一項,你很有可能就是脂肪肝高危險群!

日本肝臟學會認定專業醫學博士栗原毅教你,
打敗脂肪肝,三步驟就成功!

不費力就能做到的小習慣,打造健康生活
‧利用微減醣原則,降低主餐飯量,營養均衡吸收
‧早午晚餐3:4:3,排除多餘脂肪
‧利用散步、做家事,活動身體不偷懶

日本醫界獨創無痛健康飲食法,這樣吃,會幸福吧
‧飯前一塊巧克力,阻絕碳水化合物吸收
‧偶爾小酌,促進壓力釋放

隨時隨地都能做的簡單運動,促進身體代謝
‧墊腳尖訓練法,鍛鍊小腿肚肌肉,加速熱量消耗
‧腹式呼吸法鍛鍊核心,還能改善糖尿病

擺脫脂肪肝原來這麼簡單!

推薦人
張振榕診所肝膽腸胃科院長 張振榕醫師 審訂


作者簡介:

栗原毅,北里大學醫學部畢業。栗原診所東京日本橋院長。慶應義塾大學特任教授、前東京女子醫科大學教授。主要著作有《膽固醇與中性脂肪迅速下降200%基本技巧:任何人都做得到!》、《吃巧克力控制糖尿病》等。
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