長跑運動全攻略 -- 健體 訓練 比賽 (增訂版)

「香港渣打馬拉松」訓練班的策劃及主教練楊世模博士最新力作！
教你專業跑步知識，提升自己，樂在跑步中。

* 伴你投入馬拉松訓練，享受跑步的樂趣 *

當全城男女宣稱愛跑步、會比賽，便是全面認識長跑及馬拉松運動的最佳時機。

本書從鍛鍊體魄的好處開始，仔細講解跑步前的風險評估，按個人體能和目標設計的多種長跑訓練計劃和訓練方法，如長距離跑、節奏跑及間歇跑的要點，還詳述如何預防受傷、處理傷患、配合飲食營養，加強鍛鍊效果。

近年的跑步熱話如極簡跑鞋、壓力緊身衣、肌內效貼布等的效用，以至備戰香港馬拉松時的各種實用技巧都一一涵蓋。

不論跑者著重享受跑步的樂趣，還是要創佳績，都能從本書汲取專業知識，提升自己，樂在跑步中。


作者簡介：

楊世模，「香港渣打馬拉松」訓練班的課程策劃及主教練。香港理工大學康復治療系前副教授、運動物理治療學碩士學位統籌。

楊博士熱衷體育活動，為現任香港業餘田徑總會首席副主席，也是奧運會、亞運會、東亞運動會及亞洲室內運動會香港代表隊的首席物理治療師。曾參與公職包括民政事務局社區體育事務委員會委員、港協暨奧委會香港運動禁藥委員會委員、亞洲田徑聯會醫務委員會委員，中國體育科學學會運動防護專科委員會常委及中國國家隊備戰2016年里約奧運會醫療專家組員。

楊博士是田徑運動愛好者 ，中學時期已代表香港參加國際田徑賽事 。曾先後保持了800公尺及1英里跑的全港紀錄，其800公尺的最佳時間是1分53秒9。