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每天10分鐘,釋放情緒壓力,用內在修復與覺察,找到「自我認同」力量!


女人都希望自己永遠優雅、美麗、自信且從容;但擁有「媽媽」身分後,這些似乎就變得遙不可及。


每天忙於準備三餐、照料小孩、整理家務……

直到夜半時分,所有人都入睡時,「過度努力」的你,累得連睡覺都已是一種「奢侈」。


忙著愛家人,但卻忙到忘了愛自己──

當你輕聲說「再累都值得」,心底卻忍不住懷疑:「真的嗎?」

當你被稱呼「某某媽媽、某太太」,卻開始想念「過去的自己」。


★每天10分鐘,解除「情緒臨界點」,找回自己喜歡的樣子!

擁有六個孩子的作者妮可‧克拉克,也曾把日子過得一團亂。她總是全心全意地為孩子付出,唯恐自己哪裡做得不好。然而,長期面對不如預期、突發的狀況,再怎麼有耐心的人,也難免有挫折和崩潰情緒。


儘管深愛孩子,卻渴望再次擁有失去的自由,對於生活被洗衣、打掃和煮飯等家務及育兒瑣事占據,她逐漸感到煩心,甚至覺得痛苦……在陷入嚴重焦慮與不安後,她才意識到,「我們與自身的關係,才是最需要經營的關係」,將自己放在首位並非自私。媽媽真的不需要因為「對自己好」就有罪惡感,更不用背負完美形象的包袱。


妮可開始留下一些時間給自己──學著傾聽「內在聲音」,釋放「情緒壓力」。在這樣的過程中,她發現只要每天給自己「10分鐘」,就可以成為孩子們心目中「夠好」的媽媽。因為,當你懂得愛自己時,孩子就能真正學會做自己!


★隨時擁有光彩與自信,你必須學會這樣「愛自己」!

《我不只是媽媽,還是我自己》鼓勵你每天撥出10分鐘進行「自我修復課」。每一堂課所提供的,都是簡單且易於實行、能讓你更愛自己的練習。比方說──


→→練習1:當你知道自己有多幸福時,你會變得更加幸福

每個人都有許多值得感謝的事,如果我們能夠發掘出它們──當我們開始找尋並欣賞許多小事時,就會有源源不斷的美好事物加入我們的生活。


→→練習2:面對壓力或焦慮,「深深~深呼吸」是最佳方式

吸氣時,可以在心裡想著「信念」、「寧靜」、「放鬆」;呼氣時,則想著「恐懼」、「壓力」或「緊張」。藉著這種方式,可以將正向的東西吸進身體裡,把負面的東西吐出去。


→→練習3:別讓「愛的儲存槽」見底,才能避免壞情緒

你不需要等候來自他人的讚美,你自己可以讚美自己。你可以讓自己感到被愛並被感激,你可以在任何時刻和任何地點這麼做。


→→練習4:知道你不論何時都夠好,對你的幸福至關重要

除了自己,你不需要向任何人證明自己的價值。我跟你保證──你夠好,你有價值!你可以透過觀鏡而知己、練習並在鏡面寫上「我已經夠好」,就能在很短的時間內這麼相信自己。


→→練習5:少列「待辦清單」,清單帶來的焦慮往往比幫助多

在一天結束之前若沒有完成清單上的事,會讓人自責。想要成為「完人」的心情,讓你不會因為清單上勾選完成的事而感到滿足,反而只會專注在那些還沒做完的事。


本書特色   


◎10個愛自己的練習,幫助媽媽們正視、接納內心情緒,重新建立自信,找回快樂和被愛的感覺。

◎每個母親,都有想要尖叫的時刻!每天10分鐘生活小確幸抒壓法,讓你釋放壓力,重拾生活節奏!

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