我不只是媽媽，還是我自己

每天10分鐘，釋放情緒壓力，用內在修復與覺察，找到「自我認同」力量！

女人都希望自己永遠優雅、美麗、自信且從容；但擁有「媽媽」身分後，這些似乎就變得遙不可及。

每天忙於準備三餐、照料小孩、整理家務……

直到夜半時分，所有人都入睡時，「過度努力」的你，累得連睡覺都已是一種「奢侈」。

忙著愛家人，但卻忙到忘了愛自己──

當你輕聲說「再累都值得」，心底卻忍不住懷疑：「真的嗎？」

當你被稱呼「某某媽媽、某太太」，卻開始想念「過去的自己」。

★每天10分鐘，解除「情緒臨界點」，找回自己喜歡的樣子！

擁有六個孩子的作者妮可‧克拉克，也曾把日子過得一團亂。她總是全心全意地為孩子付出，唯恐自己哪裡做得不好。然而，長期面對不如預期、突發的狀況，再怎麼有耐心的人，也難免有挫折和崩潰情緒。

儘管深愛孩子，卻渴望再次擁有失去的自由，對於生活被洗衣、打掃和煮飯等家務及育兒瑣事占據，她逐漸感到煩心，甚至覺得痛苦……在陷入嚴重焦慮與不安後，她才意識到，「我們與自身的關係，才是最需要經營的關係」，將自己放在首位並非自私。媽媽真的不需要因為「對自己好」就有罪惡感，更不用背負完美形象的包袱。

妮可開始留下一些時間給自己──學著傾聽「內在聲音」，釋放「情緒壓力」。在這樣的過程中，她發現只要每天給自己「10分鐘」，就可以成為孩子們心目中「夠好」的媽媽。因為，當你懂得愛自己時，孩子就能真正學會做自己！

★隨時擁有光彩與自信，你必須學會這樣「愛自己」！

《我不只是媽媽，還是我自己》鼓勵你每天撥出10分鐘進行「自我修復課」。每一堂課所提供的，都是簡單且易於實行、能讓你更愛自己的練習。比方說──

→→練習1：當你知道自己有多幸福時，你會變得更加幸福

每個人都有許多值得感謝的事，如果我們能夠發掘出它們──當我們開始找尋並欣賞許多小事時，就會有源源不斷的美好事物加入我們的生活。

→→練習2：面對壓力或焦慮，「深深～深呼吸」是最佳方式

吸氣時，可以在心裡想著「信念」、「寧靜」、「放鬆」；呼氣時，則想著「恐懼」、「壓力」或「緊張」。藉著這種方式，可以將正向的東西吸進身體裡，把負面的東西吐出去。

→→練習3：別讓「愛的儲存槽」見底，才能避免壞情緒

你不需要等候來自他人的讚美，你自己可以讚美自己。你可以讓自己感到被愛並被感激，你可以在任何時刻和任何地點這麼做。

→→練習4：知道你不論何時都夠好，對你的幸福至關重要

除了自己，你不需要向任何人證明自己的價值。我跟你保證──你夠好，你有價值！你可以透過觀鏡而知己、練習並在鏡面寫上「我已經夠好」，就能在很短的時間內這麼相信自己。

→→練習5：少列「待辦清單」，清單帶來的焦慮往往比幫助多

在一天結束之前若沒有完成清單上的事，會讓人自責。想要成為「完人」的心情，讓你不會因為清單上勾選完成的事而感到滿足，反而只會專注在那些還沒做完的事。

本書特色   

◎10個愛自己的練習，幫助媽媽們正視、接納內心情緒，重新建立自信，找回快樂和被愛的感覺。

◎每個母親，都有想要尖叫的時刻！每天10分鐘生活小確幸抒壓法，讓你釋放壓力，重拾生活節奏！