5分鐘秒睡的好眠瑜伽

* 你是否常有夜不成眠的問題？
* 明明睡滿8小時，早上醒來卻還是精神疲憊？
* 人都躺在床上了，腦袋卻轉個不停？

史上最簡單的舒緩系瑜伽（收錄5階段睡眠瑜伽舒緩引導音頻）
呼吸、調心息，1個姿勢就能香沉入睡，
明天的精力，從睡前5分鐘開始！

專為忙碌媽媽、焦慮上班族、奔波外勤族、燒腦斜槓族、高壓科技人、失眠長輩設計，
15組好眠體式＋5階段睡眠瑜伽＋4種紓壓呼吸法＋15個生活心靈種子
睡前在床上做，一個人靜靜伸展，
起床後，擺脫前日疲憊，用最好的自己面對新挑戰。

2017年台灣睡眠醫學會調查顯示，全台有超過200萬的人口受慢性失眠症所苦。
其中，女性的失眠問題高於男性，年長者普遍也有失眠情形。
長期失眠會導致許多問題，包括高血壓、心臟病、中風、憂鬱症等身心疾病。

在專家提出改善失眠問題的眾多方法中，
有硬體環境改善、日常習慣養成、生活飲食調整，
更有重要的放鬆技巧（呼吸、肌肉伸展、冥想）。
而瑜伽便是整合上述效果的最佳運動！

Santosima香是日本知名的瑜伽老師
不僅擁有多年教學經驗，更是世界級瑜伽大師赴日本活動時的御用口譯。
現在的她，每天的生活重心就是孩子與瑜伽……

為什麼會愛上瑜伽？
老師說，因為她曾經是個不知道怎麼休息的人。
每日衝衝衝，結果，身體越來越差……
在那時，她接觸了瑜伽──這個與過往價值觀完全不同的運動，從此顛覆她的生活態度。

Santosima香老師為常有失眠困擾的人、起床後精神仍然不濟的人，
精選設計的「好眠」瑜伽
15組2步驟瑜伽體式、
搭配呼吸、冥想、放鬆、伸展，輔助心靈調適的5階段睡眠瑜伽，
睡前在床上做，就可獲得一夜好眠。
起床後，更能擺脫前日的疲憊，用最好的自己面對新挑戰。


作者簡介：

Santosima香，瑜伽講師，阿育吠陀治療師。就讀慶義大學時，曾擔任模特兒、女優，並開始接觸瑜伽。2002年赴美、2005年修畢全美聯盟認定的講師課程，後續前往印度提拉克的阿育吠陀大學研修。2008年回到日本，開始瑜伽的教學工作。