像青蛙坐定──給孩童的正念練習（附練習光碟）

學習正念的青蛙練習，孩子們將學到：

●增加專注技巧，能夠讓他們對事物的記憶變好

●比較不會衝動（對他們所想到的或所感覺到的事，不給予立即的反應）

●對於內在世界，有比較好的控制，而不是拒絕或壓抑內在種種感受

提姆，幼稚園：「我喜歡呼吸，我感到內在的柔軟和放鬆。」

湯瑪士，六年級：「當我媽媽告訴我要靜下來的時候，我真的不知道要怎麼做。現在我知道了，因為我在每晚睡前都做青蛙練習。」

愈來愈多的科學證據顯示，正念對於學齡階段的孩子，是非常具有價值的，它的影響甚至可以從幼稚園就開始。本書所提供的一些簡單的練習，能夠幫助孩子發展，並且優化以上所提到的種種能力，也包括利他行為，像是仁慈、同理和憐憫。本書亦能夠協助孩子將練習實際運用在每天的生活當中，無論是在家裡或在學校。

學習正念，是一個好機會讓你的孩子可以開始和最深刻、最獨特的自己做朋友，在一個開放和慈愛的氛圍中，發展這些內在的品質。