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人是一種會思考的動物，也因為有思考能力，才會給心理帶來喜怒哀樂的情緒，給生活帶來高低起伏的節奏；只要面對順心如意的事，就會讓人產生快樂、正向的積極思維。相對地；在遇到阻逆橫梗的事與願違時，就會產生低落挫敗的感情，進而走入心理的誤區，而無法擺脫負面的情緒……
這時，如果能找一個心理醫生諮商，或找一個有見地的朋友討論，或到書店去找一些相關的心理勵志書籍來尋求幫助―—這些都是一件好事！不過，除了外力的幫助，你也須要……等等，先告訴一個小典故：
傳說南唐時，金陵清涼寺有一位法燈禪師，性格豪放，平時不太拘守佛門戒規，寺內一般僧人都瞧不起他，唯獨住持方丈對他頗為器重。
有一次，方丈在講經說法時詢問寺內眾僧人：「誰能夠把繫在老虎脖子上的金鈴解下來？」大家再三思考，都回答不出來。
這時法燈剛巧走過來，他不假思索地答道：「只有那個把金鈴繫到老虎脖子上的人，才能夠把金鈴解下來。」方丈聽後，點頭稱讚。
接下剛剛的話題，即是除了尋求外力的幫助，你也須要「解鈴還須繫鈴人」―—自己幫助自己―—水才是真正的力量。
美國社會學家桃樂絲．迪克斯說過―—
我是從貧窮和疾病的深淵中生活過來的，幫我走出深淵的是這樣的信念：「昨日即已安然渡過，今日又有什麼好怕的！而明天自有明天的安排，我絕不為它憂慮。」
回顧自已的人生，儘是幻滅的夢想、破碎的希望……等等，幻影殘骸遍地的戰場―—我雖遍體鱗傷，但依然鬥志高昂，一點也不為自已的不幸悲傷，也不羨慕那些從未遭到苦難的女子。她們只是單純的存在而己；而我卻是毫不含糊地一步步走過人生的困境，我把「人生」這一杯酒裡的每一滴都酣淋漓地品嚐，而它們(困境)都只是在表面的那層泡沫罷了。
我在名為「嚴格的試煉」這所偉大的「人生大學」中，學會了生活安逸的女性們絕對無法體驗得到的哲學。我學會每一天都真真實實地活著，絕不背負明天的憂慮。使我們膽小的，往往是來自想像中的陰慘的壓迫感，而我驅除了它們。平日一些小小的不稱意，再也不會對我有任何的影響，因為我已戰勝了這些多餘的煩惱！
我也學會對他人不要有太多的期望，因此不但可免失望之苦，也能與人和平相處。遇到苦難時，更應以幽默的態度面對它。能以自嘲來代替歇斯底里的思維，絕對不會第二次陷入愁煩的苦境中。我對自己所遭遇的困境絕不抱怨，因為經由它們我才更加了解人生的每一個角落，這就是最大的收獲了。
總而言之，
(一)我是生活在「今天」，不是昨天、更不是明天。
(二)我不對他人有太多期待。
(三)學會以幽默的態度來對付苦難。
你現在煩惱嗎？何不立刻用以下所提供的神奇方法解決呢？
第一個問題―—我到底在憂慮什麼呢？―—詳細列出煩惱的事。
第二個問題―—我能採取那些對策？―—記下自己可以做的對策。
第三個問題―—在各種可能方案中，我決定採取那一種？―—下決定。
第四個問題―—我什麼時候開始付諸行動？―—立刻實施你的決定。
本書運用通俗、簡練的語言，結合大量的實例，從眾多角度闡述了現代人常見的各種負面情緒，並介紹了相應的療癒方式，以期能給各位讀者帶來切實的幫助。事實上，面對絕大多數的心理困境，只要以正確的心態去認識它、對待它，提高自己的心理素質，學會心理調節。那麼，每個人都可以走出心理的誤區，都可以利用自己的―—心理自控力―—改變明天的生活！