{{ _getLangText('m_detailInformation_goodsActivityText') }}
{{ item.activityName }}
{{ _getLangText('m_detailInformation_goodsActivityBuyButText') }}

{{ _getLangText('m_detailIntroduction_goodsIntroductionText') }}

忍一時,風平浪靜

只會讓你愈想愈氣!

但是,亂生氣又傷了和氣,

於是各種情緒,沮喪、懊悔、委曲、羞愧……

就像鬧鐘一樣在心裡愈叫愈大聲,

不停騷擾自己。

 

▌你快氣炸了嗎?!

家人愛碎念、慣老闆處處刁難、孩子鬧不停、伴侶犯錯耍蠢……

 

‧為什麼不站在我的立場想?

‧為什麼不懂我想表達的意思?

‧為什麼一直採我地雷?是不把我當一回事嗎?

‧為什麼事情都不如意?

 

這種情況下,「氣死了!氣死了!」的念頭迅速在心裡頭滋長蔓延……如果持續想不開,就會淪為一座情緒化的活火山,讓身心靈釀成巨災─變得很情緒性、口氣強硬、不嗆回去不甘心、掀起冷戰等。揮之不去的憤怒情緒不僅讓自己氣到內傷,還會大大影響人際關係,無法建立良好的溝通。

 

日本正念冥想資歷25年專家、資深精神科醫師教我們,

只要運用「正念」,就可以不生氣。

一天十秒、進行簡單三步驟,就能實際感受到效果!

激動、煩躁、委屈、不平、不滿、不愉快、憎恨等,都是能控制的。

 

▌正念的要領,就是「覺察當下」

凝視當下內心最真實的情感,抱著:「原來是這樣想的」「原來有這種感覺」的想法,客觀審視負面思考或負面情緒,你會發現,原本發怒的自己慢慢冷靜了下來。

 

【10秒正念的6大妙用】:

★覺察「為什麼會憤怒?」找到憤怒的源頭

★隨心掌控情緒,擺脫怒氣沖沖的形象

★不落入負面情緒連鎖反應,提升自我肯定感

★勇於吐漏真心話,獲得對方理解

★展現同理心、耐心傾聽對方話語,為感情增溫

★搭起正向溝通的橋梁,人際關係變豐富

 

本書將帶領各位探尋隱藏在叛逆、暴衝、發神經等行為表象下,那一顆悲傷、恐懼的心,試著察覺它、了解它、釋放它,從此揮別情緒暗影、找回好心情~


{{ isMore ? _getLangText('m_detailIntroduction_goodsIntroductionHideText') : _getLangText('m_detailIntroduction_goodsIntroductionShowText') }}

{{ _getLangText('m_detailAuthorBookList_titleText') }}

{{ _getLangText('m_asideBuyList_titleText') }}