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面對感情,我們的愛常常被恐懼所挾持!

害怕失去愛,畏怯於做自己,不敢承認需要安全感……

讓痛苦、悲傷與憤怒的心情在心中一直苦熬

 

本書運用四步驟培養情緒覺察力,

帶你挖掘出深埋心底、說不出口的紛繁情緒,

練習向內關注X辨識X反思複雜情緒,

在關係中找到真正的幸福!

 

★美國「鸚鵡螺」銀獎得主最新力作

★榮獲美國亞馬遜書店四星以上好評

★獻給想要愛、尋找愛、學習愛、又受困於愛的人

 

你還在為不協調的關係苦苦掙扎嗎?

你厭倦於在他/她面前「故作堅強」了嗎?

你希望在愛著他/她的同時,也成為更好的自己嗎?

 

與他人建立親密關係是一個充滿情緒的過程,

在關係中善用「感受」的能力更是艱難的信仰。

當躁動的情緒在內心蟄伏蠢動,

你是否對自己或伴侶有足夠的耐心,願意傾聽內心、注重感受,

靜靜等待真實的自己歸來,也溫柔陪伴對方成長。

 

本書以愛為名,從關係中的裂痕尋光出發,

接住你正在墜落的心與脆弱的負面情緒。

你將運用情緒覺察的力量,學習如何平等相愛,

放下對感情的不滿與委屈,並幸福感受到那種「有人懂」的感覺!

 

\你有「親密恐懼」的體質嗎?//

我們都渴望與伴侶建立真正親密的關係,卻在不知不覺中受困於情感的牢籠裡,總是為自己套上層層防備,與自己所親近的人保持距離,掩飾對失敗的恐懼、被遺棄、被羞辱的恐懼……

 

想想看,過去你在親密關係中是否曾發生下列情況:

□把真實的感受藏在心裡

□很難開口向伴侶表達關心

□明明想親近伴侶,卻表現出一副毫不在乎的樣子

□無法專注享受與伴侶共度的快樂時光

□容易自我懷疑,擔心會搞砸這段感情

□總覺得對方最後還是會離開自己

□面對伴侶的依賴、需求和欲望感到焦慮不安

 

\真正的愛是─//

一段健康、有質量的關係是─快樂的、可以展露自己的真實面貌,有前所未有的穩定與安全感。

‧當我們受傷,不必勉強死撐

‧當我們被錯怪,用不著吞忍委屈

‧當我們感到不安,會尋求理解和慰藉

‧當我們想表達愛,願意給予關心、鼓勵和陪伴

‧當我們感覺被愛,便不需以完美的樣子示人


\不必成為「過去」的囚徒,開啟覺察力就能創造美好新關係//

為什麼我們害怕向伴侶敞開心胸?害怕在親密關中表露出誠實、無偽裝的自己?或者,更確切地說,為什麼我們會淪為被「恐懼」綁架的俘虜,無法深刻體會關係中最純粹的感情呢?

 

本書以腦神經科學和依附理論為基礎,探索人們的許多情緒、行為還有習慣是如何被大腦舊有的神經迴路所控制,同時藉由專業、簡易的技巧練習來培養情緒覺察力,學習專注在自己以及別人「當下」的情緒感受,擺脫大腦原本對人際關係的運作模式。

 

【用四步驟踏上情緒覺察的旅程】:

Step1‧辨識並指稱-

學會辨認過往習得的情緒體驗在何時啟動神經系統,導致自己做出充滿防衛的反應

Step2‧停止、放下,然後停留-

學會暫停並創造內心的空間,向內關注正在翻騰的情緒和想法,而不是反射性做出行動

Step3‧暫停並反思-

藉由接觸核心自我得到更多智慧,考慮到更寬廣多元的選擇,最後尋找出最符合自己意圖與價值的行動

Step4‧有覺察地相處-

學會用不同以往的方式專注在當下的情緒,並嘗試表達自我、做出更客觀的回應,讓自己有機會被聽見與被接受

 

各位將開始和「核心自我」晤談,並重新與人建立親密連結,你將驚奇地感受到,原本在關係中如履薄冰的恐慌逐漸散去,迎來的是一顆輕盈自在、感到溫暖安全的心。

 

\精選真人實事的諮商案例,你將發現其實你並不孤單//

本書囊括了許多有情感困擾的人們的故事,透過對話、情境帶領各位深刻感受他們在親密關係中所遇到的挫折、孤單,與絕望,也會針對不同個案進行情緒覺察的操作和演練。

 

各位將見證他們是如何面對內心的恐懼,在伴侶面前勇敢坦露自我情緒,最終使關係發生奇蹟般的改變。或許你會在這些故事中發現自己的身影,讓改變也真實發生在身上。

 

允許自己好好愛與被愛,

平復內心不安、解除感情防線,

和對方分享最深層的自我。

我們可以在伴侶面前逞霸氣、顯成熟、變堅強,

也可以裝可愛、愛撒嬌、被甜寵……

無論如何,都把快樂、真誠的自己帶進親密關係裡!


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