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刺蝟的兩難

就連最信任的人都要對抗?


人不可能不依賴他人而生存,但距離越近,就越容易產生各種抗拒。

對任何人都同樣敏感。無論換了多少對象、換了多少間公司,同樣的情形還是一再上演,就算想改變周圍的人也徒勞無功。

或許,真正應該改善的,是當事人自己的人際過敏症。


你有人際過敏症嗎?

在群體中感覺格格不入

容易被負面情緒困住、難以處理憤怒情緒

對他人的寬容度與接受度很低

只要有一點點不妥,便全盤否定

就連最信任的人都要對抗

無法確實釐清自己的想法


無法打從心底相信別人——

這種對其他人過度的「異物」認知與心理上的抗拒,稱之為「人際過敏症」。


不久前還很親近的人,卻因為一點小事造成不快,變成無法原諒的人。這種抗拒反應一旦打開,每當接近這個人就感到厭惡或憤怒,好像被觸到痛處一樣,只有繼續忍耐下去,或者是遠離對方。


剛開始相處得不錯的上司或同事,逐漸有了摩擦,最後反目成仇;戀人或夫妻關係,從親近到疏離,最後再也無法忍耐。與他人在一起,還不如一個人輕鬆愉快。


生存的痛苦、孤獨、心靈的負面情緒,追本溯源,都是來自人際過敏症。


只要與人接觸就感覺不舒服或痛苦、對生存感到辛苦的人,若企望有良好的社會適應、想幸福的生活下去,那就一定要對人際過敏症有所理解。本書透過豐富的案例故事,來解析「人際過敏症」的成因與影響,並為受困的人際關係提出因應之道,克服與他人格格不入的異樣感,無痛進入群體社會。


如何克服人際過敏症?

區隔事實與推測

停止過度跨大的聯想

意識到他人眼光其實意外的寬鬆

建立穩定的依附關係

透過脫敏練習來克服


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