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原本想大聲斥責外食的,但實在太香了....

我也不想餐餐叫外送,但那些瘦身餐我不會煮也不想吃......


百萬上班族的苦惱,想隨便吃又不想隨便胖!

其實外食雖然不夠健康,但只要懂得選擇食物種類,也未必那麼危險。

便利超商、鹹酥雞攤、手搖飲店、速食店、...該怎麼點怎麼吃,

哪些東西吃了比較OK、哪些絕對不要碰,本書將給你完美解答!


一本真正、可以長久執行的健康飲食書,

掌握大原則,即使吃外食瘦身也無障礙!


不光是教你怎麼煮的食譜 ❤️ 還告訴你專業的減重知識


體脂肪要怎麼算?不愛喝白開水可以減肥嗎?

手搖飲該怎麼喝?吃速食、超商便當真的能瘦?

好想吃滷味、鹽酥雞怎麼辦?嘴饞時又可以吃什麼?

產後始終瘦不下來;不太會算熱量,瘦了卻又復胖……

20個執行減肥計劃時可能遇到的問題,大哉問!


【本書特色】

三款 特製14天 瘦身菜單,照著吃一定瘦,不復胖!

IG粉絲敲碗求食譜,成功瘦下3公斤案例分享


🍚 最專業的瘦身菜單+食物採買原則+熱量分析

☕ 營養師觀點、減重減脂兼具、外食族必備指南


免斷食 三餐+點心全都吃也瘦得漂亮

0廚藝 每餐都吃便利商店也沒有問題

168掰掰  不挨餓又能吃飽更可減重減脂


經常外食的你,忙到只能用APP叫外送外賣,

不會挑食材也不會煮,更懶得動,就註定胖一輩子?


營養師擬訂的美體改造計畫,懶人、外食族皆適用!

不需斷食,也不用挨餓,即使沒廚藝,餐餐吃超商,

最簡單且容易執行的14天瘦身菜單,持續吃不中斷,

三餐正常吃,慎選外食,兩週找回原有的窈窕和健康


減醣‧少油炸‧原型食物‧計算熱量,

再搭配有效運動,保證瘦得又快又好!

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