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活到老的人生優勢,

就是過著「不生病的生活」!


★日本亞馬遜暢銷榜第三名★

★出版月餘,即達六萬冊的銷量佳績★


祝你長命百歲!

但如果活到百歲,卻只能在醫院的病床上度日,10年,20年,你願意嗎?

如果萬壽無疆,卻只靠鼻胃管,呼吸器維持生命,你寧願不要這個祝福!

義大利的薩丁尼亞島,百歲老人熱情投入個人的興趣,他們拜訪鄰居,唱歌跳舞,甚至勞動;

南美玻利維亞的齊曼內人,他們幾乎沒有心臟相關疾病,看不見現代人常見高血壓,膽固醇疾病……

他們的基因為什麼特別優越?他們的身體隱藏了什麼祕密?我們也能有「健康長壽」的基因嗎?

本書作者鈴木祐回答:有的。抗老化的能力就在自己體內!


作者前後追索五十年以上的抗老化科學文獻,

集合東西菁英醫學論證,抽絲剝繭整理這本權威效果的操作模式大補帖,為的就是一次啟動你的抗老化靈魂:


1.認知

每天早上跑步是痛苦的,練習深蹲,核心肌群是累人的;

吃蔬菜是痛苦的,發炎是疼痛的,但沉睡在我們身體的復原力,

會因「痛」甦醒,抗老化等同於喚醒體內的「毒物興奮效應」,

身體反覆實踐「痛苦與復原」的循環,就能組織獨一無二的逆齡機制。


2.實踐

「運動」與「斷食」,對古代人類生活史而言是生活型態的固定環節。

本書利用階段性的負荷,設計一套實踐流程從初階到進階,

不只運動與斷食,更涵蓋心智、睡眠、營養素、美膚等83種科學驗證的方法,

為你找出正確適當的「痛苦」來刺激「逆齡機制」。


3.活化

「天才更懂得休息」,拚命苦練,更要拚命休息。

但你要知道如何從被動性轉化成主動性休息。

你要如何分辨「好的」壓力和「壞的」壓力?

超級長青族都是一邊享受壓力,一邊讓大腦成長。


4.逆轉

沒有必要苦苦等待抗老化的夢幻新藥或保健品,

「老化」是所有生物無可避免的命運,但按照本書的理論與方法,

從科學觀點找到逆轉生理時鐘的要訣。祝你長命百歲!不,從此刻開始改成,

不生病的生活真好,祝你健健康康長命百歲!


本書特色


★★★用痛苦與復原的循環達到逆齡效果★★★

10萬本論文佐證的「抗老化」寶典

不管幾歲都適用,活得長壽更要活得健康!

保持健康的唯一方法是,吃你不想吃的,喝你不想喝的,做你討厭做的事。____馬克‧吐溫(美國幽默大師/小說家)


1.作者有極佳整理能力,讓你的「膚、髮、身、心」,是以10萬本論文為科學佐證的「抗老化寶典」。

2.作者為新銳科普作家,文筆專業有條理,內容一目了然。

3.書中方式「不管幾歲都適用」,是每個人都必備的身體健康保健書。

4.只要這一本書就足夠保養自己的身體。

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