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了解自己的情緒,是每個人的成長功課。

獻給每一個將邁入成年的小大人,以及父母和照護者,

幫小大人認識焦慮,培養自癒能力,找出適合的方法擺脫壞情緒,

讓大人給予理解、不加壓力,打造安心的環境,一起面對情緒挑戰。

 

★特別收錄:

讓10歲以上的少年、青少年、年輕人回歸正常生活的「焦慮生存計畫」

 

如果你不快樂,請幫自己打氣,善待自己,好好照顧自己。 

 

焦慮,是所有人都有的正常情緒,是身體在提醒我們需要改變。

不安,就像無法擺脫的心靈怪獸,影響了健康和日常生活,

你只需找到駕馭它的方法,就能和平共處,把情緒轉化成有幫助的能量。

 

本書由長年照護青少年及其家長的資深臨床心理學家,以及一位曾經歷過焦慮的大學生合作撰寫。作者以廣大的研究數據和臨床心理學理論為基礎,提供實際經過反覆驗證的建議和練習,幫助讀者更理解焦慮、應對焦慮,以及跳脫焦慮的思考模式。

 

本書討論年輕人會遇到的普遍問題,包括面對未知的不安、睡眠、分離、人際關係與社交、讀書與準備考試、改變生活環境、面試、工作上的挑戰等焦慮。

 

家長和照護者可以在本書學到:

 

◎別把孩子越推越遠:父母不能總是用自己偏好的方式來保護孩子。如果成人性情好鬥、焦慮、陰晴不定,孩子會更容易接收壞情緒,產生巨大的壓力。

 

◎給予支持:理解焦慮的源頭,提供具有安全感的環境,讓年輕人放心尋求支援,親近的人陪伴練習或討論本書收錄的「焦慮生存計畫」也會更有幫助。

 

◎更有能力面對未來:協助青少年順利銜接成人階段。如果在人生早期階段找到適合的應對技巧和策略,意味著可以處理日常壓力和面對成年之後的困難。

 

與焦慮奮鬥的你可以在本書學到:

 

◎掌控焦慮:「為什麼我要遭受這種折磨?!」很多人同樣感到恐懼和緊張,你只需多一點理解自己的知覺和想法,就會感覺更有掌控力,以面對新的變動  

 

◎學習放鬆:平靜的身體等於平靜的頭腦,與焦慮對抗只會更焦慮。正念練習有助於釋放壓力,從憂慮和困境中轉移出來,以減緩身體的反應,找到安全感。

 

◎成功經驗:任何年齡都有可能患有焦慮症。一群目前已控制症狀的年輕人,在本書分享自己的康復故事,以及他們運用的方法。

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