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閱讀過十萬篇以上科學文獻,

消化咀嚼才終於找到的「生命最佳狀態」!


改變你看待人生苦難的方式,解開害你受苦的腳鐐,

讓你不再被「第二枝箭」射中,能自由美好的發揮生命潛能!


★日本亞馬遜分類榜第一名,身心類科普暢銷書!

★謝伯讓(台大心理系副教授)、蘇益賢(職場心理講師、臨床心理師)、黃之盈(暢銷作家、諮商心理師)、陳德中(台灣正念工坊執行長)等,好評推薦!


弄清所有「痛苦」的共通點,想出通用對策,

讓你擺脫焦慮、壓力、憤怒、孤獨、空虛和完美主義的科學方法!


「無」──當你的生命處於這樣的最佳狀態,就能充分展現創造力、同理心和好奇心。


乍聽之下,你或許心想,怎麼可能做得到?


但作者從小就與生活中的痛苦抗爭,後來透過本書的科學方法實踐十幾年後,人生發生了有趣的變化:從某個時刻開始,他突然消除了工作和社交的壓力,原本一直在擔心「如果我犯了錯怎麼辦」,但思維卻轉向「我該怎麼做才能改善現狀」。一直以來,他只能淺淺地呼吸,現在感覺可以一點一點地深呼吸了,心也越來越平靜。


當然,人天生的弱點並沒有消除,腦中還是經常有許多負面情緒與想法盤旋。但毫無疑問,你看待「人生苦難」的方式已徹底改變。


關於受苦──我們都一樣,天生消極又負面,這都是為了讓你生存下去的原始機制。

關於自我──大腦重視「故事」甚於現實,其實都是大腦編造的情節害你受苦。

關於惡法──找出讓你受苦的是哪一條惡法,客觀評分,寫下分析日誌。

關於臣服──不抗拒,接納痛苦為生活的一部分,像這樣暫時臣服於現實,你會過得更輕鬆自在。

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