★★★年度必讀․改變人生冥想套書★★★
☆國際成功人士都在進行的冥想法。
☆透過每天幾分鐘的練習,就能看見改變人生的力量。
☆即使身陷困難、不安、憂慮中,也能幫助你看見嶄新的未來。
●《改變人生的冥想習慣:每天3分鐘練習,找回自癒力,看見強大的變化》
▃掃描QRCODE,每天隨著聲音引導進行冥想練習。
▃消除壓力、不安、疲勞,使你隨心所欲掌控心靈,實現夢想。1天3分鐘就能「改變人生」。
▃賈伯斯、比爾蓋茲、女神卡卡、妮可基嫚及李察吉爾都身體力行的成功人生冥想法。
不用坐禪,更不需要特別場所,搭車期間也能做,且效果立現,隨時隨地都能想做就做的冥想法。摒除壓力來源的雜念,將帶來驚人的成果,讓你每天都有「好事降臨」!
★冥想具有足以讓人生劇戲性改變的力量。
.身心都不易疲累,變得更有活力。
.思緒清晰,判斷力提升,疏失減少。
.情緒不受動搖,人際關係的困擾及問題也減少了。最後壓力將會減輕。
.擁有專注力,可有效善用時間,工作順利進展,不再被時間追著跑。最終就能在工作或讀書方面功成名就。
.人生不再迷惘,每天都能過得非常充實。
★32個「不同處境」下想做就做得到的改變內心冥想法
˙善用早晨的1分鐘
˙在開始工作之前
˙開會的前一刻
˙談生意前或商談前
˙發表簡報前
˙處理客訴時
˙交易或商談不順利時
˙失敗時
˙遭受上司或客戶責罵時
˙心情煩躁時
˙沮喪時或受挫時
˙下班回家
˙從工作回歸家庭時
˙睡覺前
˙覺得「自己就是不行……」陷入自我否定時
˙午休時
˙心很累時
˙自己做不到而自我嫌棄時
˙害怕失敗時
˙早上起床很痛苦時
˙早上再怎麼努力也爬不起來時
˙不想上班時
˙遇到不合理的要求時
˙感覺寂寞或孤單時
˙害怕他人眼光或評價時
˙不敢與人碰面時
˙心情低落時
˙情緒不穩定心浮氣躁時
˙怒氣無法平息時
˙對未來感到茫然不安時
˙搞不懂「為什麼唯獨自己會碰上這種事」時
˙遭遇超乎預期的問題感到痛苦不堪時
★成功人生都在實行的各種冥想法
>簡易「1分鐘」冥想法
>3分鐘「徹底融入大自然」冥想法
>深度省思療癒內心的「花冥想」
>思慮過多輾轉難寐時的「瑟多納釋放法」
>從大地充飽能量的「接地冥想」
>20分鐘的「SOHAM」冥想
>發現自己人生任務的「靈境追尋」
>將「怦然心動的源頭」視為生存意義的冥想
>「盤點個人人生」的冥想
>「在人生低谷發現天命」的冥想
>聖人賢士都在做的「提問冥想」
●《走出困難的冥想習慣:化困難為機會的七種方法,走向人生新階段》
★ 作者繼暢銷書<<改變人生的冥想習慣>>之後,再度推出實用的心靈指引專書。
★面對新冠壓力症候群、新冠憂鬱症爆增,現在正需要「受挫心靈」的特效藥。
★ 從「不安、恐懼」走向「人生新階段」的七種有效方法。
★史蒂芬.賈伯斯、比爾.蓋茲及鈴木一朗,都將冥想融入日常生活中,瞬間找回內心的平靜。
★掃描QRCODE,每天隨著聲音引導進行冥想練習,幫助自己走出困難。
現在你內心的受傷程度是幾%?
就算絕望也沒關係。
想哭的時候,放聲大哭也無妨。
覺得痛苦時,軟弱地承認「我很痛苦」也無所謂。
希望別人幫助的話,請別人「幫幫自己」也可以。
沮喪或煩惱的事情,都不是壞事。
不管你現在心情如何,都要好好珍惜。好好擁抱自己。
因為這會成為你從困難中站起來的起跑點……。
作者作為心理治療師和美國NLP協會認證的治療師,以通俗易懂的方式介紹了七種心理治療法,當你害怕感染,遭遇生活和交流的不便,對就業和收入感到焦慮……,有一些方法可以讓你在面臨各種壓力、心都要碎的時候,有勇氣恢復頭腦清醒,走向未來。
◤當你身處的環境是「不安、恐懼的階段」,也正是從重大困境中邁向「學習與成長的階段」。◢
★精選「受挫心靈」的特效藥:
․「神奇的呼吸法」,屬於冥想的一種,能讓心情平靜下來。
․將「注意力放在臍下丹田」,還有助於拋開心中雜念。
․內心感到痛苦時,用「瑟多納釋放法」反覆提出5個問題,能讓自己內心放鬆下來。
․感覺不安或恐懼擴大時,請將「正向語言」當作護身符唸出來,能夠找回你原來的力量。
․向自己提問「積極問題」,讓自己的心情能夠轉為勇敢向前。
․運用「3人導師法」,選出來的幾名導師,一定會帶給你向前進的建言與勇氣。
․運用「換標籤法」,我們都會成為自己相信的那種人。
․利用「內心的微笑冥想法」,提升免疫力,學習及工作的成果也一定會更加提升。
․利用「大自然的愛冥想法」,內心會充滿愛,使身體漸漸強健起來。
․透過「反映式傾聽」,幫助家人或重要的人點出解決對策
․相信「百分之百一定會實現」。
․「虛擬時光機」,會讓人湧現力量進一步敢於挑戰。
本書是疫情後重拾希望的心靈良藥,獻給同樣身陷在困難中的你。
◤這七種方法,不管你未來遇到任何事情,都能幫助你重新站起來,找到最理想的康莊大道。◢