情緒耗竭──停止過度付出、解開壓力循環

獻給筋疲力盡，卻仍然擔心做得「還不夠」女性

這本書跟其他所有探討倦怠的書籍都不一樣。透過這本書，妳會了解到，健全在現實生活中可以是什麼模樣。妳會認識到，妨礙妳得到幸福的阻礙是什麼，並與之正面交鋒。在這本書中，會為妳詳細說明這層層阻礙之所以存在的來龍去脈，並利用它們作為地圖上的地標，好讓妳能從中找出捷徑，或繞道而行或直接把它們打個粉碎。

憑藉科學的力量。

相信每個人都經歷過「燃燒殆盡」，但又被指著說「還不夠」「做得不夠好」。

情緒就像是隧道。只要穿過隧道，就能抵達光明的盡頭。

但在路燈無法運作(情緒耗竭)的情況下，要如何到達隧道盡頭呢？

不管是在網路、書籍、電視等各種媒體上，都能看到「成為最好的自己」「愛自己」。妳可能也聽過不少類似「做運動」「喝綠拿鐵」「自我照護」「練習正念」等等的建議。

嘗試過之後或許真的有效，但隨著時間過去，工作、課業、家庭出現新問題時，我們就會想「等我處理完這件事之後，再來搞那些身心靈健康」。

接著呢？妳在處理問題的過程中又會被指責你太胖、太窮、太吵、太自私，因此認為是自己「做得不夠好」「不夠努力」。

在充滿性別歧視的世界裡，要如何快樂健康地生活呢？

讀了本書可以了解到 ……

•如何完成壓力循環，並使身體恢復放鬆狀態。

• 如何管理大腦中調節沮喪情緒的「司令官」。

• 社會如何讓女性很難愛上自己的身體，以及如何保護自己免受它的侵害。

• 為什麼休息、人際關係和與內心的批評者交朋友是恢復和防止倦怠的關鍵？