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專注力≠靠意志力硬撐!

輕鬆多出4倍產能,

專注度提升320%,

熬夜趕完報告、作業,準備考試,再也不是難事!

 

?為什麼:玩遊戲跟滑手機時的注意力,沒辦法用在工作、準備考試上?

?為什麼:咖啡搭配綠茶喝,就能比起單喝咖啡,高出4%專注力?

?為什麼:一流的運動員能靠獨特的固定行為,提升他們的專注力?

?為什麼:「高效工作管理術」、「進入心流」等方法,只能維持很短的時間,或做起來很耗神?

 

【第一步驟:基礎理解】

現在,請這樣理解你的身體:

 

在你的大腦前額葉皮質,住著一名【馴獸師】

他理智、但缺乏能量與動力。他是你的理性思維。

 

在你的大腦邊緣系統,住著一頭【野獸】

牠衝動、充滿能量、動力。牠是你完成任何事項的動能。

 

【第二步驟:深入理解】

專注力的真相,又是什麼呢?

 

我們經常認為,要達成專注,應該要「用理智壓制衝動」。

但,這完全錯誤!

我們必須認清:「我們不可能永遠成功壓制衝動」。

 

專注力=用理性「引導、帶領」衝動,而非壓制衝動。

馴獸師永遠不可能憑一己之力成功壓制野獸,

卻可以成功帶領引導牠。

 

好好帶領野獸發揮吧!

當能量運用得宜,

你會發現自己更不容易疲倦,

專注力也能更有效持續。

 

【45個專注力技巧——已出版科學論文,全數認證有效!】

 

✔ 一早從最簡單的作業著手

✔ 反覆留下「已完成」紀錄

✔ 起床後九十分鐘內不攝取咖啡因

✔ 喝咖啡時搭配牛奶或鮮奶油

✔ 不要一次喝兩瓶以上罐裝咖啡

✔ 激烈運動、間隔休息法

✔ 聽音樂時,絕不選擇有歌詞的樂曲

✔ 利用多個使用者帳號,來使用社群媒體

✔ 善用手機、各軟體的封鎖程式…… (還有很多!)


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