最高專注力－－讓頭腦清晰一整天的45項神級高效技巧

專注力≠靠意志力硬撐！

輕鬆多出４倍產能，

專注度提升320%，

熬夜趕完報告、作業，準備考試，再也不是難事！

？為什麼：玩遊戲跟滑手機時的注意力，沒辦法用在工作、準備考試上？

？為什麼：咖啡搭配綠茶喝，就能比起單喝咖啡，高出4%專注力？

？為什麼：一流的運動員能靠獨特的固定行為，提升他們的專注力？

？為什麼：「高效工作管理術」、「進入心流」等方法，只能維持很短的時間，或做起來很耗神？

【第一步驟：基礎理解】

現在，請這樣理解你的身體：

在你的大腦前額葉皮質，住著一名【馴獸師】

他理智、但缺乏能量與動力。他是你的理性思維。

在你的大腦邊緣系統，住著一頭【野獸】

牠衝動、充滿能量、動力。牠是你完成任何事項的動能。

【第二步驟：深入理解】

專注力的真相，又是什麼呢？

我們經常認為，要達成專注，應該要「用理智壓制衝動」。

但，這完全錯誤！

我們必須認清：「我們不可能永遠成功壓制衝動」。

專注力＝用理性「引導、帶領」衝動，而非壓制衝動。

馴獸師永遠不可能憑一己之力成功壓制野獸，

卻可以成功帶領引導牠。

好好帶領野獸發揮吧！

當能量運用得宜，

你會發現自己更不容易疲倦，

專注力也能更有效持續。

【45個專注力技巧——已出版科學論文，全數認證有效！】

✔　一早從最簡單的作業著手

✔　反覆留下「已完成」紀錄

✔　起床後九十分鐘內不攝取咖啡因

✔　喝咖啡時搭配牛奶或鮮奶油

✔　不要一次喝兩瓶以上罐裝咖啡

✔　激烈運動、間隔休息法

✔　聽音樂時，絕不選擇有歌詞的樂曲

✔　利用多個使用者帳號，來使用社群媒體

✔　善用手機、各軟體的封鎖程式……　（還有很多！）