今天也沒有和任何人對話就結束了──心理教練的30則獨處手記，教你享受寂寞、找回安定的自己

「現在覺得難受也沒關係，因為沒有不會天亮的黑夜啊！」

獻給覺得只有自己很寂寞的你

無論現在處於什麼狀態，你都有價值

當你聽到「孤獨」這個詞的時候，會想到什麼呢？

「喜歡的人或朋友已讀不回，讓我覺得很寂寞。」

「看到在社群媒體上過得很充實的人，就覺得只有自己原地踏步。」

「都沒有和任何人說話就結束一天，我很怕這樣的日子會一直持續下去。」

焦慮、空虛、失落、無力感……或許還有很多其他部分。

本書所說的「孤獨」就是指這些感受。

學會與孤獨相處，是比勉強自己和別人聯絡更重要的事。試著讓情緒停留在「我現在覺得寂寞」的念頭，不要否定這種感受。呈現自己脆弱的一面，即使和大家認知的「普通」、「常識」不同，也能好好享受。只要將焦點放回自己的心中，就能感受到生活中充滿名為「幸福」的存在。

就算不被其他人理解，也沒關係。就算好像只有自己停留在原地，也沒關係。因為孤獨，就是好好跟自己在一起。無論你現在處於什麼狀態，只要懂得和孤獨好好相處，都可以擁抱幸福。

當你因為「寂寞」而感覺心靈不滿足的時候；當你想著「一直保持現狀真的好嗎？」無法停止負面思考的時候；當你覺得只有自己留在原地，因此感到痛苦的時候；

當你因為「自己做什麼都不行」而感到痛苦的時候……請打開這本書吧！

無論什麼時候，你都有權利過得再幸福一點。

★覺得很辛苦的時候，就這樣做吧

．有時候可以怪到季節頭上

．早睡早起，規律運動

．把「算了，以後再說」當成口頭禪

．把星期三訂為獎勵自己的日子

．在社群媒體裡找到「第三個去處」

．感覺快到極限，就大喊「我不行了」

．試著在每句話的結尾加上「幸福」這兩個字