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★《華爾街日報》暢銷書作者 ★亞馬遜1,400位讀者推薦  

生活中有些事情永遠無法百分之百獲得解決,

你以為的深思熟慮,其實只是讓大腦超載。

只要方法對了,就可以擺脫無止盡的焦慮擔憂,

為生活保留更多餘裕,更多快樂、更少恐慌,以及更多平靜!


你是否「想太多」?

◆經常性拖延,花太多時間為小事苦惱?強迫性的不斷查看郵件或手機?

◆陷入自知是重複且無益的想法中?睡不好,大腦卻停不下來?

◆一再推遲決定,反覆分析,希望有更好的選擇或「正確」的答案出現。

◆來回審視相同的資訊,擔心決策錯誤,事後又質疑自己。


當我們反覆考量,容易陷入不知所措的分析癱瘓模式

我們可能因為害怕犯錯、力求完美,而讓自己動彈不得。當我們長時間反覆的過度思考時,大腦會感到焦慮,猶如被困在轉輪上的倉鼠,這些負面思維和情緒挾持了我們的注意力,損害判斷能力和整體的幸福感,


可行的實用指南,讓自己更安心自在的制定決策

受到美國愛書人推崇的作家安妮.博吉爾認為,你絕對可以克服這種重複、不健康、毫無助益的消極思考模式,以積極的策略予以取代,在處理小至「我應該買這些花嗎?」,大至「我的人生要怎麼過?」等問題時,都能產生即時和持久性的影響。


調整思考方式、善用策略,讓生活有更好的改變

◎誤將「高標準」和「完美」混為一談。

→ 從密切監控自己每個舉動的效率,轉而對自己寬容一點,在追求完美時會陷入分析癱瘓、害怕出錯反而無所作為。嘗試一下,看看會發生什麼事?


◎不安全感和恐懼會讓你對於大小事情都想太多。

→ 很多事情沒有標準答案,何不藉由解決你當下所能解決的事情,來保存精力?讓自己所信任的人或專業人士來給予建議和肯定,停止有害的思想循環。


◎尋求幫助,你才能過你最好的生活

→ 我們不需要親自處理所有事,請別人代勞,就可以減少需要操心和管理的事,能保護我們的精力和時間,想像一下重複這樣做所累積的好處!


◎當你知道該做什麼,卻拖拖拉拉時…

→ 有時我們只是假裝不知該怎麼做,只因不想那樣做,希望有更完美的解答。如果我們藉由加速往前進,盡快採取行動,反而能幫助自己快點擺脫煩心事。


◎壓力和分心讓人疲乏,藉由儀式把你的思緒帶回當下

→ 日常的節奏和規律性可以增強專注力,當我們把焦點放在當下,就很難過度思考,儀式可以放慢身體速度,緩和思緒,讓我們的小世界變得更安定。

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