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看似什麼都不做的5分鐘

卻能整理雜亂思緒、趕走壞情緒、成就高效率,讓身心快速充電

35種冥想練習,讓每天都是神清氣爽的一天

 

★ 隨書附贈6支冥想音檔 ★

透過引導練習,每個人都能立即進入冥想世界

 

為什麼世界頂尖企業、名人都推崇冥想?魅力何在?

冥想真的這麼神奇,可以穩定情緒、消除壓力、提升工作效率?

需要在一個安靜的地方盤起腿,才能有效冥想?

 

如果你已經聽過冥想的種種好處,卻又不知如何開始,

這本書將帶你直達冥想世界。

 

一個身心崩解的上班族,因冥想而得到救贖

作者原本身處於韓國極度高壓的工作環境,不分晝夜工作,她覺得睡覺很浪費時間,長期壓榨身體而不自覺,以為靠著意志力可以戰勝一切,直到有一天,疼痛全面席捲而來,甚至連輕薄的衣服穿在身上,都讓她痛到流淚。

 

但是,她跑了許多家醫院都找不到病因,在無法治癒身體的情況下,她試著先照顧疲憊的心靈,因而開始了冥想之旅,卻意外地讓自己得到全面性的修復。

 

 

 

▎冥想,任何人隨時隨地都可以開始的練習

作者從一個庸碌的上班族成為正念冥想導師,她想要透過這本書告訴大家,試著暫停一下、冥想幾分鐘,重新整理自己,帶來的回饋將會超乎你的想像。

 

# 35種冥想練習

本書提供超過35種冥想練習,可根據不同情況、不同時段選擇,隨時隨地都能做,不需要刻意空出一段時間或空間。讓冥想成為一種習慣,定期清理你的壓力和不適感。

 

# 給忙碌上班族的一天的冥想練習

即使是忙碌的上班族,也能透過日常生活中的小小片刻進行冥想,重新調整節奏與心情,更平靜自在的面對眼前的一切。

>起床冥想:賴床十分鐘無助於緩解疲勞,透過起床冥想展開思緒清晰的一天。

>正念飲食:好好的咀嚼口中的食物,感受食物帶來的能量。

>減壓休息法:讓自己從大量的工作中抽離一下下,好好呼吸。

>會議前的定心冥想:溫柔的進行自我對話,安穩身心。

>下班路上的冥想:好好的問自己,今天晚上的你最需要什麼?

 

# 6支聲音冥想音檔

邀請瑜珈療癒師──王旭亞老師特別重新錄製中文版冥想練習音檔,包括10分鐘呼吸冥想、

身體掃描冥想、睡眠冥想、起床冥想等6支引導練習。

 

 

不斷的向外尋找刺激的你,試著用冥想填補內心的空洞吧!

覺得工作壓力大、疲累、心情不好時,你會做什麼來排解?滑手機、追劇、買東西?然後呢?是否仍然覺得空虛不已,那些不斷向外尋找的刺激,其實只能短暫的轉移注意力。為何不安、為何疲憊?下一步該往哪裡走?冥想,可以讓我們成為自己的主人,在一次次的練習中,更加堅定有自信!

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