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我們不必為自己遭受的傷害負責

但要不要走出傷害,就看我們自己

 

你是否曾遇過以下處境:

‧被他人背叛而深陷痛苦,這輩子都不想再跟他做朋友?

‧曾因他人做錯事而斷絕往來,事後深感遺憾:「如果當初能再給彼此一次機會,或許現在就不會是這樣了!」

 

在這本書中,提到許多這類的案例:


「約翰和我結婚了四年,我們有個兩歲的兒子。六個月之前,我發現約翰跟他的美髮師外遇,而且讓那個婊子懷孕了。原諒?是多麼的噁心和自私!」

 

「湯姆和我已經結婚十三年了。我剛剛發現他背著我外遇--原諒是可能的嗎?」

 

「我是五十四歲的男人,和我妻子的外甥女外遇。我對自己的譴責無人能及,想取得老婆的原諒該怎麼做?」

 

每個人都曾被傷害,也傷過人。

懷恨讓人痛苦,我們都猶豫「要不要原諒」。

但怒意尚未消散,怎能輕談寬恕?

 

本書作者史普林博士是專精於寬恕議題的心理專家,具有四十三年治療師資歷的她,探討人們對「原諒」的預設和迷思,主張「不原諒也沒關係」。

 

假使你不願活在仇恨的牢籠中,她以認知行為療法的精神提出更好的選擇:釋放怨恨、快樂生活,不需要原諒死不認錯的加害者。而原諒的最高境界「真誠原諒」,則需要雙方一起努力。

 

史普林博士將原諒分為四種:

①廉價原諒:只求維持和平,輕易赦免對方。

②拒絕原諒:固守憤怒,絕不原諒。

③如實接納:釋放怨恨、快樂生活,不需要原諒死不認錯的加害者。

④真誠原諒:透過真心自省和傾聽互動,雙方達到和解。

 

史普林博士詳細介紹廉價原諒與拒絕原諒的心理機制、優缺點,接著說明如實接納的十步驟,鼓勵還不想原諒的你送給自己一份療癒的禮物。最後,在真誠原諒一章中,舉出加害者想贏得原諒時必須完成的六項任務,而受傷一方應允原諒時要做到的三項任務。

 

原諒不是免費的贈品,必須努力去贏得。

 

全書有豐富的個案故事,涵蓋親子、師生、摯友、夫妻之間的背叛傷痕。在全新增訂版中,更添加許多案例及療癒的具體建議,讓我們走出冰封的心,把自己的人生找回來。


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