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每個人的生命都充斥著無數的關係：與社會的關係、與工作的關係、與他人的關係、與家庭的關係、與自己的關係、與情緒的關係、與想法的關係等等。這些關係可以對內、可以對外，可遠亦可近；無論遠近，一切都能歸納成主體與客體的關係。
生命的好壞與否，一般我們會將體驗歸因於外在的客體對象上。窮盡一生去改變他人、改變環境，但其實一切的體驗都來自主體的投射。
修行的目的是放下改變外在的執著，回到源頭，好好去理解及處理從內而發的心念投射。它並不止於坐禪及念經；它本身與生活無間，也就是自己與各種關係的修煉。
本書以禪修必讀的《念住經》部分經文為基礎，以淺顯的文字，讓大家可以將佛學修行實際地應用在了解自己、了解他人，培養出一個開放、穩定及專注的心，去迎接生命一切的高與低。
目錄
序一 常展法師
序二 李堅翔
序三 黃瑋妍
序四 李淑珍
自序 Janet Lau
第一話 原來修行只是要修好自己
第二話 在自己能力範圍內努力
第三話 認知的過程
第四話 境隨心轉
第五話 什麼是《念住經》？
第六話 無常無我之宇宙法則
四念住 身
第七話 培養定力：觀呼吸
第八話 培養純粹覺察力
第九話 如何開始在生活中修煉
四念住 受
第十話 了解內在感受
第十一話 與情緒相處
四念住 心
第十二話 探索更細緻的心境狀態
四念住 法
第十三話 接納自己
第十四話 意識的運作模式
第十五話 發現內在的美好
第十六話 面對現實
第十七話 實際操作
參考書目／延伸閱讀
作者簡介
Janet Lau（劉汝君）
資深認證瑜伽老師，憑藉佛學研究碩士學位資歷，她將古典瑜伽哲學、佛學意義及靈學融合於教學中，並著重於落實修行的一環。她在教學中投注了對情緒平衡的理解，並貫穿解剖學及陰陽瑜伽（Yin Yang Yoga）的技巧。
二○一四年，受邀在TEDx席上演講；同年，亦發表首本中文著作《瑜珈．生活禪》；並於二○一七年發表第二本著作《黑白人生》。Janet曾於Baron Baptiste和Paul Grilley的瑜伽導師培訓班內擔任助教，以及曾在一行禪師的禪修營內任教瑜伽。她常受邀於亞洲區的報章、雜誌及電台節目接受訪問。
她現於香港大學的佛學輔導碩士課程，以及曾在靜觀認知療法基礎導師課程（Mindfulness-Based Cognitive Therapy）及常霖法師的正念課程中擔任客席導師，並積極與非牟利組織如香港癌症基金會、法鼓山香港道場、Maggie’s銘琪癌症關顧中心、「不，完美」及新生精神康復會合作，致力在社區播下和諧與療癒的種子。