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好好對話不僅能修補關係,更是一段治癒內在的過程。

一本教你誠實表達感受、發覺內在「健康大人」的對話指南。

★「非暴力溝通」療癒圖文版★

★韓國最大網路書店Yes24讀者五顆星大好評★


「別人都不會這樣,為什麼偏偏只有你會這樣?」

「反正我就是個失敗者,沒什麼好說的!」

「沒辦法!還不都是你惹我生氣!」


面對情緒性偏見、負面想法、貼標籤……導致對話陷入僵局,

讓自己的好意被誤解,或是對方的回應讓自己感到受傷,該怎麼辦?


如何調整這些不健康、扭曲的對話方式呢?

就從覺察內心存有哪些念頭開始。

學習比逃避、爭吵、屈服等更好的對話方式,

你將會明白──

有些人對話練習久了性格會改變,

性格改變後言談舉止也跟著改變,

讓愛與尊重成為對話的內涵,進而取代批評與暴力,

一點一滴,慢慢地,練習。

最終,活出截然不同於以往的人生。


念頭會決定情緒與行為,對話會決定一段關係的品質。

練習暫停、深呼吸、選擇自己的言行吧!


一個人的情緒和行為,是根據擁有什麼樣的念頭而改變,而這樣的結果,自然也會使對話方式變得不一樣。


▌念頭對情緒的影響

「我不是個好父母」→感到內疚、不安。

「我是個沒用的人」→感到無力、鬱悶。


▌念頭對行為的影響

‧使人憤怒動粗

「這人看不起我。」→去找別人逞兇鬥狠,或者找當事人理論。


‧使人逃避

「這次考試一定不會通過。」→睡過頭不去應考,或者乾脆放棄不讀。


‧使人什麼事都做不成

「連個簡報都講不好,我真沒用。」→腦子一片空白,無法採取任何行動。


這樣的念頭朝向對方時,會變成攻擊,

朝向自己時,則可能變成莫大的痛苦或悲劇。


為了練習健康的對話,需要的不是停止負面思考,

也不是努力正面思考,重要的是練習「察覺內心自動浮現的念頭」。

能夠對自身情緒觀察入微的人,也會懂得用健康方式管控情緒,

在人際互動中善於表達自身立場,更容易建立滿意的人際關係。


同理,是在對方的內心停留。

傾聽,是理解他人的最佳方法之一。


●當對方拒絕我的請求時,我該如何接受?

●當我拒絕對方的請求時,我該如何表達?

●如何用和平的方式調解爭執中的人?

●如何分享認可彼此、真心感謝的那份心意?


本書為韓國最受歡迎的心理諮商師、《為什麼愈溝通愈受傷》作者朴宰蓮的最新力作。她以溫暖且貼近人心的筆觸,告訴讀者是什麼原因造成溝通困難,導致人際關係發生問題。並教你如何擺脫情緒和偏見,說出真正想說的話,同時還能傾聽他人的想法,誠心地表達感謝與歉意。


【本書獻給】

.為自己沒能好好回應對方而心裡有疙瘩的人

.因為自尊心而說不出抱歉、感謝話語的人

.認為自己沒能拿捏好該說的話而吃虧的人


本書特色


1.溫馨可愛的插圖貫穿全文,以「大象」代表好好傾聽與對話的角色,療癒感滿分。

2.協助讀者坦誠內心,覺察14種負面想法,從閱讀得到撫慰並獲得勇氣。

3.循序漸近教你辨別情緒與需求,從對話中改善與他人關係。

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