孩子的簡單正念

◆孩子缺乏專注力時

→練習「拉拉鍊」，幫助呼吸吐納，全神貫注。

◆快被情緒淹沒了！

→練習「冰塊融化了」，把注意力放在當下，鎮定心神。

◆有個同學好討厭！

→練習「祝福不喜歡的人」，給出祝福時，自己也會有奇妙的改變。

◆有睡眠障礙嗎？

→練習「專屬於你的星星」，沐浴在溫暖星光下，消除壓力。

◆對生命的複雜與不確定性感到壓力時

→練習「神祕盒」，承認自己所知有限，你將如釋重負。

正念遊戲，掌握靜心訣竅，解決生活、學習難題

培養6種能力，給孩子最珍貴的禮物

靜心力——覺察當下，是靜心的開始

洞察力——不糾結小事，放眼大局

審視力——審視情緒，精準控制

聚焦力——專注當下過程，不憂慮結果

關懷力——表達真實情感，同理他人

連結力——將善意付諸行動，與人連結

◎本書特色：

1. 先向內找回專注力、平衡情緒，再向往外調整言行、發展同理心，漸進式提供家長、老師60個正念靜心遊戲。

2. 複雜又難以言傳的情緒感受、壓力反應與心智運作，孩子用聽的、用看的、用玩的就懂。

3. 有具體步驟、有重點提醒、有延伸玩法，一種遊戲，多種變化，可依不同學習目的自由變換。

4. 從找回專注力的呼吸覺察練習，到活潑動態的肢體遊戲，親子一起愈動心愈靜。