50歲，怎樣生活最健康（增訂版）

防皺除斑X養生食療X輕鬆運動X排氣防老

我們都值得擁有美好的高齡生活，

只有懂得觀照自己，

快樂和健康才會不請自來。

「最好的醫師是自己，最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物，最好的療效是時間。」— 莊淑旂博士

「最好的營養是均衡，最好的運動是走路，最好的禮物是健康！」— 莊靜芬醫師

莊淑旂博士與莊靜芬醫師的對談，是融合多年來的養生智慧。

她們是養生終極實踐家，結合中西醫學知識，從飲食、運動、起居改變。

五十歲注重健康也來得及，若保養得宜，即使到了七十歲也能遠離病痛。能愈活愈年輕；愈活愈精彩！

銀髮族與照顧者都可透過本書找到如何打造舒適高齡生活的祕訣，

這是莊靜芬醫師在母親莊淑旂博士指導中，學習到的養生觀、生活實踐法與推廣養生數十載所獲得的學習報告書。

亦是追念母親生前的美好時光的回憶錄，紀錄莊淑旂博士對無醫樂土的執著。

莊靜芬醫師由衷盼望母親始創的養生花朵能遍開大地，一直延續下去，猶如風車轉動般，生生不息。

莊家家傳養生術

▶輕鬆動，救健康

早晨壓診、觸診、打診檢查體內脹氣

十五分鐘防癌宇宙操，消除疲勞

延緩老化散步法，強化心肺功能

還有更多適合銀髮族的運動

特別收錄：莊醫師締造馬拉松紀錄

▶飲食均衡最重要

「早三：午二：晚一」的三餐比例

三種不同體型，不同的飲食禁忌

遵守腸道健康法則，全食主義、不偏食、天然食材

▶打造長青的生活

生活預防勝於病時治療，成為身體的生活調理師

呼朋引伴，遊走四方

保持童心青春不老

▶26道無毒養生食譜

湯品：排毒養肝的紅棗養肝牛肉湯、適合更年期的滋補山藥雞肉湯等

主食：除煩去燥的養生菊花餃、減緩胃弱的暖胃苦茶油麵線等

主菜：提升肌肉量與血管再生的膠原三鮮羹、延緩黃斑部退化的明目免疫南瓜盅等

小菜、甜點與飲料：補充膠原蛋白重回青春的養顏海燕窩、防治尿酸與痛風的利尿排毒茶等