2015年上半年實用書籍銷售排行榜（東販統計）冠軍！
日本亞馬遜健康法排行最受歡迎禮物書　第一名！
上市至今超過19刷！
日本60萬部突破！（朝日報紙）
台灣第一本自律神經調節CD書！

「身體變好了！」、「睡得著了！」、「焦躁感消失了！」、「能與這本書相遇真的太好了！」
來自體驗者的感謝及迴響源源不斷！

現代人因為生活步調過快、工作壓力太大、疏於與人交流的種種因素下，容易導致自律神經失調，究竟什麼是自律神經呢？自律神經是掌控心臟、腸、胃、血管等器官的重要神經系統。自律神經正常時，「交感神經」與「副交感神經（對各器官而言，交感神經好比汽車的油門，副交感神經則如同煞車），就像拔河似地掌控著內臟器官。

交感神經與副交感神經最好都處在高度平衡的狀態下。兩者維持在高度穩定狀態下，白天交感神經稍微高一點，夜晚副交感神經略微佔優勢就是最理想的狀況。

自律神經狀態分四種：
A 活力旺盛可充分發揮實力的類型（最理想狀態）
B 過分拼命型（現代人常見）
C 個性悠悠哉哉類型
D 全身軟弱無力（生活壓力大，長期睡眠不足）

B狀態是交感神經較高，現代人易因工作、家庭、人際關係等累積壓力，易整天都感到焦慮不安，情緒處於緊繃狀態，因血液循環變差、免疫力下降，而必須面對病痛等等問題。

C狀態則是副交感神經較高，最容易做事漫不經心而因為一時疏忽出意外，根據統計這類型通常最容易得到憂鬱症。

D類型兩者皆低，會有異常疲勞、提不起勁、缺乏霸氣、全身軟弱無力，稍微動一下就會身體不舒服。

想調節自律神經，就必須先從低迷不振的副交感神經開始提昇起，再設法讓交感神經與副交感神經「兩方面都處於高度平衡且穩定的狀態」，掌控該狀態的最佳辦法就是「音樂」。

改善自律神經是重要的大事，請尚未注意到的人，一定要聽音樂！

★☆ 這樣做效果更好！
方式１＝寫三行日記：寫下「今天最失敗的事情」、「今天最感動的事情」及「明天的目標」。
方法２＝芳香療法：先讓自己沉浸在香氣中，再舒舒服服聽CD。
方法３＝呼吸：1對2呼吸法，邊聽音樂，慢慢吸氣後再花兩倍時間緩緩吐氣。
方法４＝伸展操：晚上放鬆時間，跟著書中步驟，邊操展邊聽音樂。
利用這張CD，讓自律神經調到最佳狀態，讓自己每天都活得健康又有活力吧！


本書特色：

音樂CD中收錄的都是可讓人更宏觀地去回顧過去與想像未來人生的曲子，
讀者們可憑著自己的感覺陶醉在美妙的樂音中，隨心所欲的擴大自己的想像範疇。

曲目一、緣
人必須靠著許多因緣，透過無數次的邂逅與別離才能累積寶貴的人生經驗。
建議將自己在良好人際關係的扶持下，腳踏實地、努力精采的回憶投射於旋律反覆音節的鋼琴曲上。

曲目二、舞花
置身於時間靜止似的寧靜氛圍中，欣賞著花瓣翩翩起舞的美景。
想像穿越時空似的追尋逝去的美好時光。

曲目三、新綠
反覆彈奏出令人懷念無比的旋律。
建議配合著曲調變化，試著寫一篇以自己為主角的故事。

曲目四、淚後
令人動容又富於起伏變化的旋律。
沉浸於悲傷或是想積極面對負面情緒時，不妨試著將自己託付給這首曲子吧！

曲目五、我的路
適合想深入了解自己應有態度、尋找方向、恢復自信時候。
想像著眼前有「一條道路」不斷的往前延伸。

曲目六、短暫的休假
適合想要找回自己的步調，擴大「想像自己的最理想狀況」時。
仔細聽抑揚頓挫的吉他旋律，回想起充實無比且從容不迫的自己吧！

曲目七、安堵
伴隨著一路走來的安心感，內心裡就會充滿勇氣的朝下一個階段邁進的勇氣與決心。
試著將走過的那段路，投射在這首表情豐富的鋼琴旋律上。

曲目八、沉思
擺脫煩亂心情時聽。
打開一個個心靈抽屜似的，慢慢陶醉在旋律之中。

曲目九、熱情
敞開胸懷，仔細地聽，身身去感覺照顧過自己的人們的體溫。
適合用來對長期支持著自己的每個人、每件事物獻上感謝之意的曲子。
這張CD的音樂，不同於療癒音樂，都是精心製作又有醫學根據的音樂。


作者簡介：

小林弘幸（Kobayasi Hiroyuki），順天堂大學醫學部教授。日本體育協會認證運動醫師。1960年生於日本埼玉縣。1987年畢業於順天堂大學醫學部。1992年修畢該大學研究所醫學研究科課程。歷任倫敦大學附屬英國王立小兒科病院外科、都柏林三一學院附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立小兒病院外科等職務後，任職順天堂大學小兒外科講師、助教授。

積極從事職業運動選手、藝術家、文化人等為對象的訓練、提昇演出效果相關指導工作的日本自律神經研究權威。