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YouTube千萬人見證狂推，酸麻脹痛都消失！
5個月不能彎曲的膝蓋竟然可以蹲下！——（張小姐，65歲，家庭主婦）
因肥胖、久坐、視差大造成的姿勢性疼痛從此根除。——（林小姐，上班族）
解決從小到大的長短腳問題，讓我美夢成真。——（林先生，56歲，工程師）
上課才一週，我的小腹已變得平坦。——（傅小姐，65歲，保姆）
這些都是曾上過鄭雲龍脊椎保健課程者的真實見證！
十九歲意外墜樓差點全身癱瘓，到成為今日的脊椎保健達人，鄭雲龍在經歷「椎」心之痛後，以自助自療後獲得最真實的健康體悟，歷經二十年精心研究最有效的脊椎保健之道，幫助無數為腰酸背痛所苦的人擺脫疼痛難耐、坐立難安甚至無法入睡的困擾。
照著書中的脊椎健康促進計畫七步驟，將讓你脫離四處求醫問診的循環，贏回功能恢復正常的脊椎，同時喚醒身體自覺，重新找回健康人生！
— １２種找出酸痛主因的脊椎自我檢查法 —
【纏頭裹腦】繞頭時手肘無法往後拉開，或旋轉而下時肩膀會疼痛，都代表肩關節活動度已降低。
【平衡測試】以「金雞獨立」的站姿，檢測自己的老化程度，兩邊測試都要超過十五秒才算合格。
— ６種打底保健的強背運動 —
【蜷曲練習】可強化腹肌，從此告別中廣身材。
【山峰山谷運動】利用低頭背部、抬頭背向下彎的方式，強化脊柱的柔軟度，背部不再硬梆梆！
— １0種對症強化的功能訓練 —
【側躺畫圓】可大範圍伸展頸部、脊椎及臀部，適合肌肉僵硬、精神緊繃的人放鬆用。
【腿後伸展】能牽拉腿後肌群，預防下背疼痛，最適合久坐的上班族。
鄭老師最想告訴你的正脊觀念
◎ 姿勢差，欠運動，壞習慣不改，酸痛永遠好不了！
◎ 什麼是正確的姿勢？在站或坐時，都想像自己是在「量身高」就對了！
◎ 長期用同一邊的牙齒咀嚼、使用電腦但滑鼠離身體太遠、長期包包背同一側等不良習慣，都會對身體造成慢性傷害。
◎ 久坐的確會使臀部變形，但造成臀部變扁、外擴、下垂的最大元兇是不良坐姿。
◎ 寬度太深的沙發會讓臀部難貼住椅背，坐起來就會彎腰駝背，還會讓屁股鬆垮無彈性。
◎ 健走是解決腰酸背痛的好方法，以「講得了話、唱不了歌」的速度行走最合適。
◎ 金雞獨立的「樹式」運動，除了可以延緩老化、加強肌肉的控制力外，還具有讓人充滿自信的正能量。
本書特色：
* 唯有喚醒身體自覺，改變姿勢，才能改變人生。教導你藉由「心的覺察」（瞭解錯誤姿勢與正確知識），再進行「身的改造」（多做書中的強健脊椎運動），加上「環境的支持」（使用符合人體工學的物品），由內而外建立完整的身心合一脊椎健康模式。
* 按照書上的清楚步驟圖示，每天只要１５分鐘，２１天立刻讓你脫胎換骨，跟歪、酸、胖、痛說bye bye！
* 每一項脊椎檢測與運動皆可運用智慧型手機掃瞄書上的QR Code，立即連結影片觀看示範演練的各種動作，突破平面書籍的限制，延伸成為動態的「影片書」，知識量大於一般書籍。
作者簡介：
鄭雲龍，現任身體智慧有限公司執行長，同時也是脊椎力學專家、作家、發明家及著名講師，擁有多項專利及影音著作，曾受邀於海內外各大企業、機構擔任講師，受邀演說場次超過3000場，使命是整合健康促進、身心學及脊椎保健技巧，協助民眾創造自己的健康。
經歷
2014中國培訓我是好講師大賽，榮獲最高榮譽「中國前30強」頭銜
中華華人講師聯盟（ICSA）秘書長2012-2013
中華華人講師聯盟（ICSA）專業認證講師
熱銷午睡矯正枕-午安QQ枕發明人
百略醫學科技集團活道健康學院館長
康適幸福股份有限公司人體力學技術總監
中國醫藥研究所專任講師
南京中醫藥大學推拿氣功師研究班結業
AMCT美國肌肉活化技術進階班認證
1993年全國國術賽拳術冠軍
1991年中華民國青年友好訪問團團員
身體智慧有限公司：http://www.bodylearning.com.tw
鄭雲龍粉絲專頁：https://www.facebook.com/bodylearning7
鄭雲龍部落格：http://dragon.bodylearning.com.tw/blog
5個月不能彎曲的膝蓋竟然可以蹲下！——（張小姐，65歲，家庭主婦）
因肥胖、久坐、視差大造成的姿勢性疼痛從此根除。——（林小姐，上班族）
解決從小到大的長短腳問題，讓我美夢成真。——（林先生，56歲，工程師）
上課才一週，我的小腹已變得平坦。——（傅小姐，65歲，保姆）
這些都是曾上過鄭雲龍脊椎保健課程者的真實見證！
十九歲意外墜樓差點全身癱瘓，到成為今日的脊椎保健達人，鄭雲龍在經歷「椎」心之痛後，以自助自療後獲得最真實的健康體悟，歷經二十年精心研究最有效的脊椎保健之道，幫助無數為腰酸背痛所苦的人擺脫疼痛難耐、坐立難安甚至無法入睡的困擾。
照著書中的脊椎健康促進計畫七步驟，將讓你脫離四處求醫問診的循環，贏回功能恢復正常的脊椎，同時喚醒身體自覺，重新找回健康人生！
— １２種找出酸痛主因的脊椎自我檢查法 —
【纏頭裹腦】繞頭時手肘無法往後拉開，或旋轉而下時肩膀會疼痛，都代表肩關節活動度已降低。
【平衡測試】以「金雞獨立」的站姿，檢測自己的老化程度，兩邊測試都要超過十五秒才算合格。
— ６種打底保健的強背運動 —
【蜷曲練習】可強化腹肌，從此告別中廣身材。
【山峰山谷運動】利用低頭背部、抬頭背向下彎的方式，強化脊柱的柔軟度，背部不再硬梆梆！
— １0種對症強化的功能訓練 —
【側躺畫圓】可大範圍伸展頸部、脊椎及臀部，適合肌肉僵硬、精神緊繃的人放鬆用。
【腿後伸展】能牽拉腿後肌群，預防下背疼痛，最適合久坐的上班族。
鄭老師最想告訴你的正脊觀念
◎ 姿勢差，欠運動，壞習慣不改，酸痛永遠好不了！
◎ 什麼是正確的姿勢？在站或坐時，都想像自己是在「量身高」就對了！
◎ 長期用同一邊的牙齒咀嚼、使用電腦但滑鼠離身體太遠、長期包包背同一側等不良習慣，都會對身體造成慢性傷害。
◎ 久坐的確會使臀部變形，但造成臀部變扁、外擴、下垂的最大元兇是不良坐姿。
◎ 寬度太深的沙發會讓臀部難貼住椅背，坐起來就會彎腰駝背，還會讓屁股鬆垮無彈性。
◎ 健走是解決腰酸背痛的好方法，以「講得了話、唱不了歌」的速度行走最合適。
◎ 金雞獨立的「樹式」運動，除了可以延緩老化、加強肌肉的控制力外，還具有讓人充滿自信的正能量。
本書特色：
* 唯有喚醒身體自覺，改變姿勢，才能改變人生。教導你藉由「心的覺察」（瞭解錯誤姿勢與正確知識），再進行「身的改造」（多做書中的強健脊椎運動），加上「環境的支持」（使用符合人體工學的物品），由內而外建立完整的身心合一脊椎健康模式。
* 按照書上的清楚步驟圖示，每天只要１５分鐘，２１天立刻讓你脫胎換骨，跟歪、酸、胖、痛說bye bye！
* 每一項脊椎檢測與運動皆可運用智慧型手機掃瞄書上的QR Code，立即連結影片觀看示範演練的各種動作，突破平面書籍的限制，延伸成為動態的「影片書」，知識量大於一般書籍。
作者簡介：
鄭雲龍，現任身體智慧有限公司執行長，同時也是脊椎力學專家、作家、發明家及著名講師，擁有多項專利及影音著作，曾受邀於海內外各大企業、機構擔任講師，受邀演說場次超過3000場，使命是整合健康促進、身心學及脊椎保健技巧，協助民眾創造自己的健康。
經歷
2014中國培訓我是好講師大賽，榮獲最高榮譽「中國前30強」頭銜
中華華人講師聯盟（ICSA）秘書長2012-2013
中華華人講師聯盟（ICSA）專業認證講師
熱銷午睡矯正枕-午安QQ枕發明人
百略醫學科技集團活道健康學院館長
康適幸福股份有限公司人體力學技術總監
中國醫藥研究所專任講師
南京中醫藥大學推拿氣功師研究班結業
AMCT美國肌肉活化技術進階班認證
1993年全國國術賽拳術冠軍
1991年中華民國青年友好訪問團團員
身體智慧有限公司：http://www.bodylearning.com.tw
鄭雲龍粉絲專頁：https://www.facebook.com/bodylearning7
鄭雲龍部落格：http://dragon.bodylearning.com.tw/blog
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