都巿人分秒必爭，晚上躺在床上卻往往思緒紛亂，無法入睡，又或是持續處於淺睡狀態，做夢不斷……

本書從多個角度介紹種種非藥物的身心放鬆自然療法，當中包括起居生活自療、認知行為自療、催眠自療、飲食自療、運動自療和藝術治療等方法，結合圖解方式及多個臨床案例，幫助讀者瞬間放鬆緊繃的情緒，毋須借助藥物，自行解決失眠問題。


作者簡介：

方婷，中國國家(二級)心理諮詢師、催眠治療及發證導師、整合心理治療師、大學講師、編劇、公關……以上皆為副業。

從沒正業，主要靠賣夢為生，碩士畢業於悉尼大學傳理系、電影系文學士和心理系理學士，樂融整合心理治療中心創辦人，研究、創作和教授電影、戲劇、文學、傳媒溝通、創意思維，並積極融合於心理治療，推廣做夢的藝術和電影心理療法。著有《做自己的心理治療師——圖解催眠自療》。