●淺顯易懂！全彩大圖！呈現舒展流暢的體式動作。
●DVD（中文字幕/日文語音）收錄書中所有體式動作的真人示範教學。

●搭配體內剖析圖加強重點部位的鍛鍊意識
以體內剖析圖清楚標示各體式功效的重點部位，可加速掌進行伸展＆強化刺激時的身體內部意識，快速掌握鍛鍊部位，使動作確實到位。

●充實豐富的10組流動伸展瑜伽課程
針對功效主題，編組能達成最佳效能的串聯瑜伽動作課程。
在家自學練習，也能像在專業瑜伽教室一樣，
流暢地進行經過完整編排，確實活絡全身機能的串聯式流動伸展課程。

●在課程安排中加入反體式（counter pose）
將瑜伽體式搭配與其相對的反體式成套練習，可提高功效，使身體確實取得平衡。

●初學者＆瑜伽人皆能持續練習
*收錄Easy Pose．借助輔具的體式變化等適性指導建議。
不僅能練習到適合自己的體位法，還能循序漸進地精進瑜伽功力。
*詳細講解呼吸法（Pranayama）．淨化法（Kriya）。

●收錄全體式功效一覽表
可依當天的身體狀況，從功效一覽表（P.30）中挑選適合的體式，自行加強練習。

●適用各種日常情境的即效一招．瑜伽練習
工作中、短暫的休息時間，一個簡單的動作或伸展，或許就能為你緩解當下的緊繃不適。試著參考書中的一日作息表＆情境狀況，讓瑜伽自然融入你的日常生活中吧！


編者簡介：

近藤 真由美，在Under the Light瑜伽學校擔任講師。除了擔任大眾課程＆眾多講師培育課程的班導師以外，也指導身心醫學。致力於將傳統瑜伽和阿育吠陀融入日常，實踐充實豐裕的生活型態，並持續在日本＆印度鑽研精進瑜伽。