金繕修復處，謂之「景色」。
從生命陷落處重生，
在碎裂處看見好風景。

★ 西班牙心理學大師，20年諮商實務經驗，鍛造「金繕療癒」五步驟，啟動生命自我療癒的強大力量

「金繕」是一門古老的日本藝術，旨在用黃金來修繕破裂之物。當打破一件陶器，金繕師會用金粉來修復，留下修補的痕跡，修繕後的作品反而象徵脆弱、堅強和美麗。

作者將日本古老的金繕工藝，導入療癒的領域，結合心理學方法，教你連結19種情感的力量，啟動自我修復機制，成為人生的金繕藝術家，將逆境化為圓滿人生的養料。

▎金繕，開啟療癒之門
身體受傷了，傷口會自行癒合，
瓷器碰碎了，用金粉修繕便能重生，變成更堅固、華美的藝術品，
心靈破碎了，也會啟動「自我修復」的機制，療癒苦痛，淬鍊心智，使生命更為強大而美麗。

▎金繕──修繕受傷的自尊、崩塌的愛情、被撕碎的人生

(1)拾起所有的碎片：學習接受已經發生的事
靜下心，彎腰撿起你所有的靈魂碎片。
慢慢拾起每個碎片，消化所有發生的事，確定自己沒有遺漏任何一片。

(2)清理碎片：將有毒的情緒留在地上
注意，別撿到摻在碎片之間的髒東西！
當你撿拾靈魂的碎片，可別把有毒的情緒一起打包。

(3)整理碎片：找到最大的碎片，就能找到自己
當我們試著修繕人生，我們應該從最大的碎片著手，用它定錨。
最大的碎片最能夠代表你，因為它就是你的本質。

(4)修繕碎片：專注於美好，在碎片中重生
修繕時，請專注在你喜歡的部分，而不是痛苦的部分。
因為在修繕的同時，也在定義我們的未來和目標。

(5)用金粉修補裂痕：不遮掩傷疤，將痛苦化為藝術
一件瓷器經過金繕師修繕後，若看不出修補痕跡，就無法證實它的價值；
從修復後的美麗傷疤中，你將尋獲你一直擁有卻沒發現的勇氣。

▎用情感的力量，修復自我
請連結你內在19種情感的力量，
將你受過的苦、受過的傷，化為滋養自己的養分。

(1)把情感變成你的人生調味料
(2)正確解讀你的情感的狀態
(3)定義你的情感
(4)學習辨識身邊的人的情感狀態
(5)掌控你的情感和表達情感的能力
(6)堅持達成你的目標
(7)管理逆境
(8)平衡你的自尊心
(9)不要倚靠外在的刺激
(10)增加責任感
(11)採取正面的態度
(12)選擇你自己的路
(13)尋求有品質的關係
(14)提升你的溝通技巧
(15)跟其他人合作，發展你的熱情
(16)管理衝突
(17)人生要有目標，決定要始終如一
(18)有需要就求助
(19)享受人生給你的機會

▎傷痕，讓你的內心更強大
遇到任何挫折與打擊時，都不要忘記回到自己的內在，找回真實的自己。
情感的力量就是金繕療癒的金粉，能幫助你修復自己，
開展出更強大、更美麗的新生命。


作者簡介：

托馬斯‧拿瓦羅（Tomas Navarro），西班牙心理學家，喜愛研究人群，包括他們的想法和行為。他開設診所和情緒福利中心，目前擔任教練，提供個人與職場的諮詢與訓練。作者網站：http://www.tomasnavarro.es/


譯者簡介：

葉淑吟，西文譯者，永遠在忙碌中尋找翻譯的樂趣。譯有《謎樣的雙眼》《風中的瑪麗娜》《南方女王》《海圖迷蹤》《愛情的文法課》《時空旅行社》《黃雨》《聖草之書：芙烈達．卡蘿的祕密筆記》《螺旋之謎》等書。