★ 日本上市兩周緊急再刷，改變人生的超強筆記 ★

不管再遠大的目標
都能化約成無數10秒的行動
不知不覺統統達成
只要每天花3分鐘填寫目標筆記就好
這是怎麼做到的？

你是否總是很認真想做好每一件事情，卻發現自己只是窮忙，到頭來仍然過著自己不喜歡的生活型態？請注意，你已經開始拖延自己的目標甚至是人生！

我們常不自覺將「緊急卻不重要的事」塞滿生活，而錯失人生真正重要的事。老是懷抱著夢想，卻總是想「總有一天會做」或「害怕失敗而不敢挑戰」。想要打破這樣的日復一日，將自我徹底更新，你需要的不是更多的努力，而是學會如何用對力氣。

■ 停止無效賣命，最強人生行動革新
展開全新的效率人生，三個步驟，就能有巨大改變。創造性地破壞過去不好的壞習慣，讓你有自己的時間，重新掌控自我人生方向，走向自己期許的未來。

● 設定專屬自己的華麗目標，製作目標頁→告別有體無魂稻草人
設定「自己真正想做的事情」，打開行動的開關，生活不該只是現在這樣，粉碎你拖延自我人生的想像：「以前很想創業但是不敢去嘗試」、「這個年紀如果還想著以前的夢想會很好笑吧」向膽怯的過去告別，勇敢地設下自己的目標，你會發現你其實很可以！

● 畫出四宮格，每天３分鐘改變思考→朝未來的夢想拋下錨
不以緊急度、重要性為橫縱軸，而是從華麗目標開始倒數思考。畫下四宮格，在左上及右上，各花30秒寫下覺得感謝、很棒或有感而發的事情，養成自我肯定的思考習慣。再各花一分鐘寫下每一天「真正想做的三件事情」，針對想做的事情，設定10秒行動。藉由整合認知傾聽自己真實的聲音，將頭腦和心情每日校準，確實朝向目標！

● 10秒動作，執行行動改革→沒有負擔地貼近屬於自己的未來
每天只要花三分鐘思考，輕而易舉地完成10秒動作，就能立即收到回饋，提高持續行動。只要是小小的行動就可以，不需要感到負擔，就能更貼近自己希望的未來。

‧ 想完成學習某種語言10秒行動：將單字本放進包包裡
‧ 想要有更完美的體態10秒行動：睡前進行簡單的拉筋
‧ 想開自己夢想甜點店10秒行動：買一款喜歡的甜點來吃

■ 別讓現在的煩瑣事，拖延你未來的重要事
拖延，指的是推遲去做在你的人生中真正重要的事情。四宮格目標筆記並不是要你完成to do list，而是要讓你去作自己最重要的事情，實現夢想和目標。
關鍵不是提高做事的效率或處理的速度，而是改變生活的質量和層級。只要改變自己的想法和態度，就能獲得你想過的生活！


作者簡介：

大平信孝，實踐目標的專家。第一線領導者的心理指導家。株式會社Anchoring Innovation代表取締役。將腦科學與阿德勒心理學結合，研發出一套獨有的目標實踐法，並透過此法，幫助經營者、體壇選手、暢銷作家等超過7800人實踐目標。


譯者簡介：

黃文玲，東吳日文、日本櫻美林大學研究所畢。現任電子媒體日文編譯。是一位愛旅行、愛美食的文字工作者。