大人女性的理想生活之道
優雅熟齡的身心靈智慧提案
每個年紀，都有屬於自己的美好與風采。
善用人生路上積累的智慧與能量，
妳將持續綻放溫柔的光芒，揮灑出另一片璀璨。

真誠推薦
吳佳璇 精神科醫師、作家
吳若權 作家、廣播主持人
彭菊仙 親職作家

熟年男精神科醫師給中高齡女性的溫柔忠告。——精神科醫師、作家 吳佳璇

剛好半百的我，每翻一頁，就愈發看到自己身上閃著熠熠的成熟光彩：我不是變老，而是累積了可貴的人生歷練；我不怕青春逝去，因為知性與優雅更加耐人尋味；我不怕孤獨，因為我已迫不及待重拾夢想。謝謝這本書送給了我美麗又有活力的人生後半場！——親職作家 彭菊仙

人生下半場，正是醇美時光，
也是妳更成熟、更自由，再一次獨立的開始。

歷經年輕時期對生活、工作、家庭的付出和經營，
熟齡世代的大人女性，終於陸續卸除各種人生任務，
可以重新將多數的心力與餘裕保留給自己。
此時此刻，正是妳為自己重新定錨的最好時機，
坦然因應身心的變動，憑藉著隨歲月豐實的生命底蘊，
妳不但能重拾理想與渴望，像植物分株般繁衍出更多元的人生風景，
也能為長遠的老後做好從容、妥適的準備。

日本精神科醫師、老後生活哲學家保坂隆，特別根據大人女性的身心靈需求，
從第二人生的開拓、美麗哲學的涵養、生活品格的淬煉、
到健康身心的關照、人際關係的整理，提供務實體貼的規劃忠告，
陪伴妳每一天都成為更充實洗練的自己，朝大人的理想生活穩步邁進。

〈大人的第二人生〉
◆ 渴望跳脫現狀卻又甘於現狀，一切都不會改變，想趁現在再做些什麼，就趕快採取行動吧。
◆ 人生自頭至尾都要自己負責，要有靠自己的判斷與雙腳走完的覺悟與勇氣。
◆ 前半生的辛勞歷練，都將成為後半生的成長養分，幫助妳邁向理想的生活。

〈大人的時尚態度〉
◆ 放下對外表的執著，順應年紀表現出該有的生活態度，讓個人存在感與能量成為魅力的底蘊。
◆ 向快速時尚說再見、追求重質不重量的穿搭品味，以「減法彩妝」展現優雅。
◆ 坦率展現喜怒哀樂的真性情、保有感動的體質，是最有效的壓力管理。

〈大人的生活品格〉
◆ 容許「模糊地帶」的存在、保留轉圜餘地，更能平和解決問題，也是韌性與自信的表現。
◆ 脫離群體生活，學會享受「一個人的時間」、以真實體驗開啟「自己的話題」。
◆ 偶爾翻越正統的既定框架，表達自我意志與風格，整個人也會脫胎換骨。

〈大人的身心關照〉
◆ 即便看起來年輕，身體的實際年齡卻不會說謊，維持穩定的生活節奏，別再過度逞強。
◆ 更年期不是「障礙」，而是「準備的過程」，調整生活習慣與心境、放鬆做自己就行。
◆ 父母總會離開，但孩子的人生還要繼續，照護親人的責任應妥善分擔，不要獨力扛下。

〈大人的相處之道〉
◆ 謹記淡然自在的交友原則，尊重對方的步調、為彼此留些空間，別讓關係變得沉重。
◆ 重繫與家人的羈絆、和故人老友再續情誼，找回幸福的基礎。
◆ 老後的夫妻就像在玩「兩人三腳」，彼此都要學會自立、又能分擔生活。


本書特色：

* 面面俱到的熟齡生活建議
從身心觀照、保養穿搭、生活態度、職涯拓展和人際關係，針對大人女性的特定需求提出建議，焦點集中、內容豐富。

* 實際可行的參考案例指引
引用諸多實際案例與具體方法，讓讀者深受鼓舞、也便於援引應用，更具體地思考熟齡生活規劃。

* 因應社會脈動的務實論點
針對少子化、照護問題等社會趨勢，提出家庭關係、職場生活、人際交往和終老準備的認知之道，符合現今大人世代對於未來生活的想像與需要。


作者簡介：

保坂隆，慶應義塾大學醫學院畢業之後，進入該大學精神神經科服務，1990年赴美國加州大學留學兩年。曾任東海大學醫學系教授，現為聖路加國際醫院營運中心營運長、精神腫瘤科主任、聖路加國際大學臨床教授。

著作、監修出版品包括《理想的老後》《愉快的老後》（朝日新書）、《向「小壓力」說再見》《享受「一個人的老後」》《在痛苦時給予力量——「心靈名醫」的100句話》《不花錢的「愉快老後」》《天天都快樂的「老後動心術」》（PHP研究所）等書。


譯者簡介：

陳怡君淡江大學日文系畢業。現為專職譯者，譯作類型涵蓋旅行、飲食、兩性溝通、穿搭時尚、休閒嗜好、生活保健等主題。翻譯作品集請見：ejean006.blogspot.tw