夏一新身心精神科診所院長夏一新、台灣居家服務策略聯盟理事長林金立、
台灣在宅醫療學會理事長余尚儒 一致推薦

根據統計數字顯示，與心理壓力關係密切的憂鬱症患者當中，大約四成患者的年齡都超過六十歲。其實任何人應該都希望每天心情愉快，笑口常開。但是當我們上了年紀之後，生活中總不免遇到許多有關健康、金錢、長期照護、孤獨，或家人相處等問題，因而生出不安與壓力，心情也無法保持開朗與平靜。

如此一來，在這「平均壽命八十歲」的時代，得來不易的長壽人生卻過得非常痛苦，長壽帶來的喜悅也只得減半。因此，面對老化帶來的不安與煩躁，我們必須學會避開，更需懂得妥善對應，這種生活術對我們來說至關重要。老化是無法阻止的。然而，究竟要「快樂地變老」？或是「痛苦地變老」？卻是我們可以自己抉擇的。

日本精神科名醫保(土反)隆對如何取悅自己，安度餘生，有許多積極的提議。本書分「心境的」、「腦力的」、「人際關係的」、「經濟的」及「身體的」，分別用實例和醫學常識，鼓勵老人積極活出自己。例如：無需過分客套、不累積怨恨、每天都把感動記下來、自己掌握收支，甚至是悠閒品嚐早餐。

此外，最重要的就是發掘「自己想做的事」。這種實踐「自己想做的事」而採取的行動，比其他任何方法都更能有效地避免老化。行動的真實意義，更是要一直保持自己內在的光輝，擺脫煩躁與壓力，開心地度過每一天。


作者簡介：

保(土反)隆，一九五二年出生，山梨縣人。聖路加國際醫院聯絡中心主任，精神腫瘤科部長，聖路加國際大學臨床教授。慶應義塾大學醫學院畢業後，進入該大學附屬醫院精神神經科任職。一九九○年前往美國加州大學進修兩年，之後擔任東海大學醫學部教授至今。

著作數目繁多，另有許多擔任監修的作品，其中包括：《人生整理術》、《愉快的老後》（以上皆為朝日新書）、《每天微笑的「單身老後」展開術》（經濟界）、《「頭腦聰明的人」善於重啟大腦》（中公新書La Clef）、《告別「微小壓力」》、《如何享受「獨身老後」》、《不花錢的「愉快老後」》、《心情放鬆的「老後整理術」》、《退休後的健康「老後生活術」》、《天天開心的「老後爽爆術」》、《活出醇美大人味》、《心情安逸的「老後簡單生活術」》、《活出自己的「老後終活術」》、《享樂人生的「老後學習術」》（以上皆為PHP文庫）、《124種不為小事煩惱的方法》（廣濟堂文庫）。


譯者簡介：

章蓓蕾，又名立場寬子（Tateba Hiroko），政大新聞系畢業。一九八一年起定居日本，現專事翻譯，曾在北京、瀋陽、洛杉磯、曼谷等地長住。二○○一年～二○○三年曾任「江戶東京博物館」義務解說員。譯作有：《錢湯》、《木暮莊物語》、《平成徒步日記》、《散步時總想吃點什麼》、《男子漢的家常菜》、《冰點》、《續冰點》等近五十部。