不是世界遺棄了你，是你遺棄了自己

這是一本結合西方醫學、心理學以及東方禪學智慧的療癒指南，
運用正念引導的方法與實踐來治療緩解身心上的痛苦。

獻給為經常性焦慮、恐懼、情緒、壓力所困擾的現代人。

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生活中，我們放任自己被外在左右，
為了避免痛苦和問題而自找更多的麻煩，
最後造成生活一團混亂，
情緒「焦躁不安」、「憂鬱低落」。

但是，生命必定伴隨著難以承受的痛，
而你必須捲起你的袖子，去擁抱那份痛苦，以及內在的衝突，
擁抱麻煩，擁抱自己，找回隨意攀緣的注意力和慾望......
只有這樣，世界才不會是你的牢籠，而你才是自己生命的主人。

本書作者依據多年的臨床經驗，
提供人們另一種看待自己與他人行為及周遭環境的方式。
他相信正念引導能有效鍛鍊、改變、重塑大腦神經迴路，
並能夠：
* 轉變大腦的反應模式
* 跳脫大腦神經的慣性負面思維
* 重新與你的感受建立關係
* 增強定力與自律能力
* 客觀地覺知瞬來即逝的念頭及想望
不再依靠外力治療身心不安的騷動，帶來心理長期的平靜、健康與專注！


作者簡介：

包祖曉，醫學博士、副主任醫師。現任浙江省台州醫院精神科主任。長期從事精神疾病與身心疾病的臨床與基礎研究。擅長運用禪學理念與方法治療各種精神官能症即身心疾病。

著有禪修三部曲《喚醒自癒力：包祖曉醫師教你心靈解鎖，重新啟動內在能量，療癒不安的騷動人生》、《做自己的旁觀者：包祖曉醫師教你零痛苦的生活修鍊，輕鬆活出生命本質》。並獲教育部、中國國家科技、教育部科技、浙江省醫藥衛生科技、國家發明專利等多項獎項。