運動做得多不如做得好，
吃得少不代表吃得夠健康。
聽聽運動學博士與註冊營養師的專業意見，
教你明辨是與非，
透過運動與飲食，享受健康生活！

◎ 跑樓梯是否人人適合呢？
◎ 踩單車會使腿部變粗嗎？
◎ 游泳可以改善哮喘嗎？
◎ 為甚麼我會愈跑愈肥？
◎ 馬拉松選手日常訓練需要吃甚麼？

本書收錄香港人最愛的日常運動──跑步、游泳、單車，以及耐力運動──長跑/馬拉松、行山、足球，由運動學博士雷雄德及註冊營養師林思為，介紹如何以最正確的方法，配以適當的飲食，達到最佳運動效果。

尚有精彩附錄，收錄：
◎ 運動前後伸展動作
◎ 適合低頭族的伸展動作
◎ 食物中碳水化合物及蛋白質含量
◎ 常見食物升糖指數

追求健康的你，不容錯過！