你是否經常為了一點小事就「氣PUPU」，卻又不明白為什麼？
真正的問題或許不是你脾氣差，
而是與別人的負面情緒「強迫連線」了！

李錫錕（前台大政治系教授）、許嬰寧（諮商心理師）、熊仁謙（快樂大學創辦人）、蘇益賢（臨床心理師、作家）──好評推薦

日本諮商心理師大嶋信賴，從小情緒就很容易起伏，他原以為都是自己的問題。開始執業後，才發現「情緒」其實是外在刺激下產生的「幻想」，大腦甚至會無意識捕捉別人的情緒，讓我們誤認為是自己的。而愈是想控制它，這些「幻想」就愈是煞有其事，彷彿失控作亂的大怪獸。

一旦摸透情緒的「真面目」，就會發現自己之前完全是鬼遮眼，宛如破解了魔術詭計一般，不管是家庭、職場、人際、戀愛都得心應手！

透過5種特訓法和10句心靈咒語，就能有效擺脫「情緒暴走」，解決眼前你知道──甚至是不知道的種種問題！

●遇到負面情緒，請用「誇張表情法」
V有位極為討厭的同事，每每想到就火冒三丈，練習對鏡子用力做出「厭惡」的表情後，不愉快的感受便立刻煙消雲散，兩人的摩擦也減少了。

●擔心別人誤會自己時，請唸「防誤咒語」
女業務員A的一位老客戶最近斷絕聯絡，她便開始胡思亂想，心情也盪到谷底。後來靠默唸「請讓對方感受到我的心意」冷靜下來，老客戶竟然就主動來電了。

●面臨人際壓力時，請唸「好人緣咒語」
J覺得同事都在等著扯他後腿，因此獨攬所有工作，卻做得不開心。默唸「冥冥之中自有貴人相助」後，解除錯誤的心理限制，職場人際關係也出現正向轉變。

●劍拔弩張時，請唸「息怒咒語」
F每天下班面對吵吵鬧鬧的家裡，常演變成跟妻子大吵一架。試著默唸「心平氣和你我他」後，家裡氣氛大幅改善，能好好享受家庭時光。


作者簡介：

大嶋信賴，諮商心理師，Insight Counseling股份有限公司董事長。美國私立亞斯伯里大學（Asbury College）心理學院心理學系畢業後，開發出短期FAP療法，專門治療心理創傷和其他多種心理疾病。

曾在酒精成癮症專科醫院服務，以及在東京都精神醫學綜合研究所研修，並到成癮問題臨床研究所附屬原宿諮詢室兼職，致力鑽研成癮症的治療之道。已從事心理諮商二十四年，經手的臨床案例高達七萬七千件。
著有《不想再受人擺佈？這麼做讓你瞬間找回自我！》、《口頭調整內分泌，成為期望中的自己》、《那其實是你的心理陰影》（以上皆為暫譯）等多本作品。


譯者簡介：

劉愛夌，日本文學碩士，典型的A型，不標準的獅子座。除了是個在中文與日文之間穿梭的自由譯者，還是個每天和兩個小寶貝搏鬥的媽媽。
聯絡請至：ireneliu.jp@gmail.com