糖尿病的食──
‧ 避免空腹飲酒
‧ 少量多餐，靈活加餐
‧ 用檸檬汁、胡椒粉、香菜代替鹽調味
‧ 飯後睡前1小時吃水果

糖尿病的動──
‧ 慢跑步幅要小
‧ 餐後1~3小時最適合運動
‧ 運動心率「170-年齡」為宜

糖尿病的護──
‧ 最好不要搓澡
‧ 不妨練練書畫
‧ 肯定小成績，不要灰心


作者簡介：

向紅丁

北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師
北京糖尿病防治協會理事長
中國協和醫科大學教授
中國著名糖尿病及內分泌專家

擅長內分泌相關疾病，尤以治療糖尿病和男性生殖內分泌問題見長，具有扎實的理論基礎和豐富的臨床經驗。曾獲中國衛生部科技成果獎3次，並主持國家級科研計劃、北京協和醫院重點研究計劃等。

近年來共發表論文60餘篇，參與書籍撰寫超過40本。其中，由中國協和醫科大學出版社出版的科普專著《糖尿病300個怎麼辦》獲第三屆中國大學出版社協會雙效書獎和第四屆中國優秀科普作品獎。