誰都希望天天活得像自己、充滿朝氣，把煩人的他人眼光、批評、負面思考統統化解成無形！再多精神喊話，都不如這些可以甩掉煩惱的小方法！

認識自己的思維模式：單純描述所看到的、聽到的感受，不下任何評斷，沒有好或壞。
轉向正面思考和行動：投入一件事，時間不用長，五分鐘、十分鐘或半小時都可以。
讓正向思考變成習慣：為家人做一件你不常做的家事，例如泡茶、買菜、做晚餐、洗碗。
逆境中維持正向力量：轉身離開，慎重考慮脫離現狀，例如辭掉工作、結束一段關係。

作者為二十多年的個人成長教練，撰寫過許多暢銷心理勵志著作，現在，她聽到了讀者的聲音：大家需要一套簡單、立即甩掉煩惱和負面思考，並將之養成習慣的具體方法，於是這本書就誕生了。

煩惱、沒信心、怒憤、嫉妒等造成的負面思考，都可以在這本書中找到相應的「實戰練習」，就能立即甩掉它們，讓自己維持戰力，重回職場和生活。


作者簡介：

吉爾．海森，身兼教師、訓練師、作家。在自我成長領域有二十年的教育經驗。專業領域包自信心、自尊心、溝通技能、自我肯定、復原力。吉爾在教育機構、志工及商業組織、公部門皆有授課並提供訓練。除了暢銷書Mindfulness Pocketbook和Emotional Intelligence Pocketbook之外，著作主題也包括：如何對付難搞的人、復原力、溝通技能、自我肯定。


譯者簡介：

薛芷穎，台灣師範大學翻譯研究所畢業，白天是疲於奔命的上班族，晚上是三癡：書癡、譯癡、咖啡癡。