你是長期疲勞的上班族嗎？
家庭事業兩頭燒的辛勞媽媽？
還是，要24小時待命的焦慮照顧者？
是否已經壓力大到喘不過氣來？

你其實不用活得這麼累！

本書告訴你，能真正紓壓的方法，
提供16個正念小工具，
加上作者親自錄製的引導語QRcode，
教你回到當下，辨識情緒，與壓力、疼痛共處，
只要你跟著書中的引導與練習，
便能體會何謂「真正」釋放壓力！
重新擁有不累的生活。


本書特色：

◆ 正念小工具與引導語QR code，讓你隨時好好照顧自己
16個正念小工具與QR code，讓你隨時可以練習釋放壓力、排解情緒的方法，讓你面對壓力與情緒，都能泰然自若，有能力重新掌握生活，做自己生活的主人。

◆ 專業認證資歷，傳遞最正確的正念觀
作者受過完整的正念訓練，為英國牛津大學正念中心認証合格「正念認知治療（MBCT）」師資，更將正念活用於醫護、長照、社區與企業，累積了許多的實際案例與經驗，濃縮精華與實際案例，整理成這本可以讓讀者在家自己練習的好書。

◆ 以實際故事引導，讓你更能明白正念帶來的好處
作者將多年來於照護領域所累積案例故事收錄於書中，分享他們因學習正念、練習有效的紓壓方式所帶來的改變。讓照顧長輩的子女，知道該如何紓解照護帶來的壓力；讓面對患有失智症配偶的太太，放下焦慮並以正向的態度，珍惜彼此相處的每一天。不只透過故事，讓人了解正念紓壓的好處，也讓你知道，每個人都可以找到方法，舒緩壓力與情緒。


作者簡介：

吳錫昌，台灣正念照顧協會 理事長
台灣健康促進暨衛教學會 健康促進管理師
美國麻州大學、醫學院、正念中心「正念減壓（MBSR）」認證合格
英國牛津大學、正念中心「正念認知治療（MBCT）」M5培訓師資

致力於正念應用於醫護、長照、社區、家庭等領域的照顧與健康促進。在繁忙工作與生活中，樂意分享如何喘息紓壓、情緒調節、同理溝通、友善職場的方法。協助人們開發潛能，實現生命價值。