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生活
體育
魔法瑜伽:日本No.1瑜伽YouTuber教你10分鐘重整自律神經
作者:
B-life
譯者:
蕭辰倢
出版社:
萬里機構
2020年09月05日
ISBN:9789621472854
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簡介
想瘦得健康漂亮、想充滿精神的過每一天、想讓身心徹底放鬆舒暢!
一次解決這些煩惱的20個瑜伽動作跟生活習慣
90萬人追蹤的日本頂尖瑜伽YouTuber「B-life」
教你如何讓自己變得更健康、美麗、自信,生活更加充實!
●現代人多少都會有些這樣的煩惱:
睡覺無法減輕疲勞;
難以變瘦、代謝不良;
因工作和家事壓力如山;
長時間久坐辦公、手機滑太久,導致肩頸、腰部疼痛;
想完成的事情,總是容易拖延。
這些煩惱沒有一個確切的病名,沒有一個標準的治療方法,總是讓人不知該如何是好。
但其實,只要改變一些生活上的習慣,搭配時間進行適當的「瑜伽」,情況就能獲得改善,甚至許多問題都能迎刃而解。
●改善問題的早、午、晚瑜伽
本書作者「B-life」是一對夫妻,他們一起經營YouTube頻道,並由妻子Mariko擔任教練。
書中主要分為三個部分,分別是「早晨瑜伽」、「有氧運動與體幹訓練」、「夜間瑜伽」。
例如:
早上時,用「貓牛式」從核心喚醒身體,就可以
.整頓內臟狀態
.舒展背部
.促進呼吸機能
.讓自律神經更協調
白天時,用「戰士一式」讓能量傳向全身,就可以
.強化下半身
.改善呼吸機能
.提升身心能量
.讓心情更積極正向
晚上時,用「嬰兒式」療癒身心疲勞,就可以
.放鬆全身
.緩和腰痛
.消除疲勞
.解除壓力
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