想死不如健身!改變一生的超科學理由──破除99%肌力訓練迷思、疑慮的終極動力手冊

{{ _getLangText('m_detailInformation_goodsAuthorText') }}久保孝史,泰史特龍
{{ _getLangText('m_detailInformation_goodsTranslatorText') }}劉格安
{{ _getLangText('m_detailInformation_goodsPublisherText') }}一起來
2020年10月07日
ISBN:9789869911535
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最後一次下定決心!

號召114萬追蹤者/日本狂銷13萬冊/幫助無數人「化想法為動能」

★本世紀最神奇的力量,60天就能看見效果★


必須「馬上開始」的科學實證 ╳ 絕處逢生的6個漫畫實錄

「幸好加入健身房之前,我就看了這本書。」

「沒辦法一次看完……翻到一半只想衝去流汗。」

「身為教練,我發現用這本書激勵學員比什麼都有效。」


健身,究竟有什麼足以「改變人生」魔力?

根據研究,光是自己在家訓練,就算完全沒有成果,居然也能讓人提高自我評價、穩定情緒,讓生活與工作都充滿幹勁。

而且不論有沒有經驗、年長或年輕,只要「開始」運動,各種疾病的死亡率都會大幅下降,還能提升記憶力,是市面上條件最優的投資與保險。


這是科學!找到人生方向、解決99%人生問題

►研究證實:光是多吃蛋白質,每年就能多瘦5公斤

►怕身體變僵硬?肌力訓練能增加身體柔軟度

►沒有外表,誰要看你的內涵?用肌肉建立魅力循環

►健身是最強保險,能降低所有疾病的死亡率超過兩成

►消除憂慮→中強度訓練;提升睡眠品質→高強度訓練

►就算60歲才開始練,肌肉也能十週內增加7~8%

►想降體脂肪,你沒有比「肌力訓練+有氧運動」更好的選擇

►沒空更要做!歐巴馬每週運動6天,因為肌肉讓腦袋更有效率


打造線條.心理健康.抗老化.高效工作力.預防受傷.魅力提升

購物、抽菸和喝酒都會讓人上癮,健身也會,但健身只會帶來美妙的東西,例如睪固酮、血清素、多巴胺、腦內啡,並且留下讓人幸福的改變。

本書將幫助你找到信念(肌肉)、跨出第一步,其實那股神奇力量就近在眼前──流汗的你是最棒的!


※特別收錄

他們也成功了!用肌肉改變人生的實錄漫畫

◎被迫放棄夢想的失落青年

◎人際關係碰壁的憂鬱護理師

◎性格軟弱的棒球選手

◎罹患厭食症的地下偶像

◎重度強迫症的醫學系考生

◎因為情緒而走不出房間的女作家


■這世界很煩?就靠健身反擊!

正確來說,應該是用「睪固酮、血清素、多巴胺」等物質反擊,加上正確的訓練方式,可以改善解決焦躁、憂鬱、睡眠品質不佳的問題。也因此許多醫生都會建議精神狀態不佳的病人「健身吧」!


■想要別人只注重內涵?未免太天真了。

人品、經歷與頭腦都是看不見的,但「肌肉」是看得見的。研究發現,健身不但是打造美好體態的最速方法,還能帶來自我認同感,讓你變得自信又迷人。無論你的目標是什麼(減重塑身、提升肌力、增加肌肉、運動表現),健身都會讓你更快達到目標。


■「逆齡的魔法」不在電視上,其實近在眼前

說健身是究極的美容行為也不為過,而且不論從幾歲開始都有顯著效果。就算已經六十歲而且沒基礎,研究發現,經過兩個半月的訓練也可以增加近10%肌肉量,並提升骨密度與記憶力,最神奇的是,體內「膠原蛋白」汰舊換新的指標還會增加。


本書特色


❶用科學全面解答健身優勢,市面上第一本!看懂「立刻開始健身」的重要性。

❷犀利語錄、科學對談、熱血漫畫……豐富有趣的架構,就是要讓你愛上健身!

❸教練、心理師、醫師、上司想對你說的話就在這本書,快用流汗克服99%一切障礙。

❹最強減肥絕對少不了健身,而且兩個月內就會有效果,讓你迷人又健康。

❺超過九成的世界菁英堅持健身,這是讓歐巴馬、庫克高效的最強習慣。

❻健身的好處,不開始就無法體會。本書幫助數十萬日本讀者,是通往幸福的最強先修手冊。