快樂是一天、痛苦也是一天；開放想法就開啟了幸福；

對壓力微笑、和糾結握手：6大方案快速助你擺脫壓力，

ACT 靈活性六角形（hexaflex ）貫穿全書，掌握這6大方案，你也能脫離壓力，活出自己嚮往的豐富人生。

方案1：與此刻連結（活在此時此地）

與此刻連結意味著靈活地關注此時此刻的經驗，充分參與當下活動。

方案2：脫離糾結（觀察你的想法）

學會「退一步」觀察想法，而不是糾結其中。輕輕握著，允許它們指導我們，但不是統治我們。

方案3：接受（開放自己）

接受意味著開放，並且騰出空間給不想要的個人經驗，允許它們自由來去。

方案4：自我為情境（覺察的自我）

我們意識到的想法、感受或是在做的任何事情。通常稱為「你覺察到的部分」。

方案5：價值觀（知道什麼是你重視的）

物理或心理行動的理想品質。經常被比做羅盤，提供方向並指導我們的人生旅程。

方案6：承諾行動（做有意義的事情）

承諾行動可以包括學習和應用任何能夠增強和豐富生活的技能。