這世界很匆忙，但你可以不慌亂。

如果你有以下任何一個症狀，就表示你非常需要本書幫助你解決內心的紛擾。

●有時候會突然驚覺，不知自己究竟在忙什麼。

●花很多時間在擔心「沒時間」這件事。

●覺得忙到沒時間和自己獨處。

●自我要求甚高，自覺不夠好、不夠完美。

●做事難以集中精神，常常心不在焉。

對過去懊悔，對當下慌亂，對未來不安，生活充滿著盲、忙、茫。英國資深心理治療師告訴我們，正念是幫助人們「跳出」這種忙碌模式的最佳解藥。

正念不是正向思考，而是要我們真實體驗「此時此刻」的每一種感受，並且把心「固定」在一個地方，不被忙亂、憂慮、恐懼與壓力的大浪淹沒。如此，能讓思緒保持清晰，看清問題癥結所在，也能勇敢面對自己的不完美。

書中有五十二種簡單易行的正念練習法，包括：不抱怨的練習、關掉內心喋喋不休的想法、一分鐘迷你靜心法、散播善念的種子等。無論是在呼吸、等車、睡覺、吃飯、走路、刷牙、睡前……，每一天，都可以實現正念的奇蹟。

本書將讓你：

擺脫無意識的慣性自動導航模式，讓心與當下結合，提升專注力。

擁抱所有情緒，停止負面吸引力，更寬容看待自身的侷限性。

讀懂身體傳達的訊息，適時為身心減壓。

讓「同理心疲乏」回復彈性，懂得愛自己，也能對別人慈悲。