打好基本功，成功生酮好輕鬆

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最新營養攝取資訊 / 全新斷食Q&A / 疫情下你可以做的事……

臉書社群超過9萬人、生酮個案輔導成功不計其數的Martyn教練，

結合全方位飲食營養觀、斷食與運動，

帶你擺脫食物成癮與用餐時間的束縛，

一起生酮減脂增肌，獲得真正的健康與自由！

★  專業教練的個別指導，讓你生酮絕對不失敗！

Martyn教練6歲習武，有15年個人運動教練經歷，是學生最為信賴的指導教練。

投入生酮飲食領域後，即深入整理並實證國內外生酮學者專家的研究，

更開辦生酮、斷食、運動等巡迴講座，場場無冷場，並且是「真正讓人聽懂」，

連youtuber紅人Peeta葛格都稱讚：「去參加過Martyn演講場次的人，幾乎每個人都是充滿幸褔的表情走出會場！」

本書有最直白的說解、最接地氣的參考、最平易近人的方式，更有私人專屬的解惑服務！

如果你想輕鬆簡單地進行生酮飲食，不想失敗，也不想鑽入那些難懂的術語知識裡，

這本書絕對是你的第一首選！

★  全方位探析生酮飲食面面觀，直接不囉嗦，一看就懂！

→具體而微詳論其他生酮書籍少談論及的斷食、微量元素、自體免疫過敏飲食問題，以及運動與生酮相關的統合。

→徹底挖掘飲食肥胖的真相，帶領真正認識肥胖與卡路里、代謝率、身體能量的關係，以及胰島素和血糖如何造成肥胖。

→想要完美瘦身、雕塑身材，一定要知道生酮飲食與運動、肌肉的關係。

★  六階段循序漸進飲食調整+生酮飲食懶人包=最佳生酮捷徑

→避開生酮不適的最佳方案。

→絕大部分的慢性病都與肥胖有關；絕大部分的人認識生酮飲食，也都是為了減肥。而其實，循序漸進、寬鬆式的生酮飲食，就能處理八成以上民眾的問題。

→三天一輪替的飲食懶人包，讓你更快了解生酮是怎麼一回事。

★  破解新手、老手的迷失與錯誤，讓生酮飲食執行無死角

→防彈咖啡不等於生酮飲食，只能算是一種油斷飲食。

→愛吃甜食，生酮烘焙也有隱藏的問題。

→耐力型運動人員適當採行循環式補碳，會有不錯的效果。

→生酮飲食抓漏大集合，告訴你為何吃了生酮飲食卻沒半點改變！

本書特色

‧上萬字全新增訂內容：最新營養攝取資訊 / 全新斷食Q&A / 疫情下你可以做的事……

‧書籍之外，Martyn教練親自解答你所有的疑惑。

‧直指生酮飲食執行錯誤的核心，為生酮新手、老手破除生酮飲食迷霧。

‧全方位飲食營養解析，除了巨量營養素，微量元素、自體免疫過敏飲食等問題都釐清。

‧提供六階段循序漸進飲食調整計畫與生酮飲食懶人包，讓你順利生酮。