致 不喜歡自己、只看到自己缺點的你

覺得自己笨、覺得自己卑微、虛偽，

所以討厭自己的性格、懷疑自己的價值，變得愈來愈沒自信……

然而，「自我心理學」說，生而為人都不完美。但，

我們仍能進化成更好的自己！

北京師大心理學院王軼楠博士率領「自我心理學」研究生團隊

共同創作的心理學科普文集

以專業又風趣的文章一層層剖析什麼是自我，

幫助你更了解自己、接納自己，然後喜歡自己。

——我不是真的那麼負面，但就是會這麼想、這麼做

——我找不到自己值得喜歡的地方，誰能教我怎麼做

自戀、自私、自以為了不起、外貌協會……，

這些被普遍認定是不好的心態，在心理學裡，其實都沒有好壞對錯。

相反的，別執著於想改變、想擺脫這些「缺點」，

因為你換來的，很可能是錯失讓自己變得更好的機會！

▍我們的各種傾向都是正常的心理反應，不用過分譴責或否定自己

——看不順眼別人過很爽是小心眼？

——認為自己最重要很自私？

——愛呷假細意就是虛偽？

當然不是這樣！

美國心理學家喬治．米德認為，

我們根據情境來扮演不同的角色，展現不同的性格和行為，是自我社會化的展現。

這並不是一種病態，你所表現出來的每個你，其實都是真實的你的一部分。

所以，我們每個看似負面的行為或心態其實都不是壞事，也不代表一個人的全部。

當你把目光放在自己的「缺點」上時，別只是討厭和懷疑，

探究出這些缺點背後的心理原理，借力使力，

這些看似不完美的人格特質反而能夠發揮力量，讓你得到另一個更好的自己。

▍電影主角的故事都有我們的影子，也有我們想要的答案

《功夫熊貓》裡的熊貓阿波，滿心困惑也難以接受自己爸爸竟然是隻鵝；

《麻雀變公主》裡的高中生蜜亞，極度無法適應自己是個一國公主的新身分；

《心靈捕手》裡從小被遺棄、虐待的威爾，用混身是刺的態度隱藏滿是傷痕的心……

這些劇情雖然在電影裡，但對我們而言一點都不陌生，

因為真實世界的你我，也都可能遇到自我認同、身分轉換的困擾，

渴望被愛卻不知如何被愛的痛苦。

更甚者，我們可能一直表現出自卑、易怒、霸道等外在行為，

卻不知這些負面表現從何而來，該如何改變。

別害怕跟那些令你心慌的事物正面對決！

面對自己潛意識裡最恐懼的事實，就能修正自我認知，邁出新的步伐；

過去並不重要，唯一重要的是你現在選擇做什麼樣的人。

當我們勇於接受不同身分的自己，樂於去嘗試、挑戰，

並善於從失敗中反思和汲取經驗時，

我們就會在這一系列過程中真正的自我蛻變！

▍歷史可以重寫，重新客觀的看待過往，就能找回正版人生！

原生家庭和童年經歷會影響一個人的成長，但並不表示，

被過去的負面環境和事件塑造而成的我們，就註定一輩子無法改變。

所謂過去，只是記憶的一部分——記錄、保存、再現、回憶，

這個流程會因為各種因素造成偏差，我們會選擇性的記得一些、遺忘一些，

這樣走過來的我們，被自己的主觀和想像綑綁。

現在請你相信：歷史是可以重寫的！

重新客觀的看待過往，用旁觀者的角度去觀察、感受、解讀過去，

當我們挖掘出被有意或下意識忽視的真實後，就能形成一個不被過往束縛的我們，

曾經的遺憾、不完美將被填滿，進化成為能夠欣賞自己、喜歡自己的我們。

【金句摘錄——這樣想，找回你的正版人生！】

我們對自己的同情、理解和善意不是出於我們擁有過人的價值，而僅僅因為每個人本身都值得被善待。

傷疤是會痊癒的。你應該放下過去，因為過去並不重要，唯一重要的是你現在選擇做什麼樣的人。

不同角色表現的你，都是真實的你，它們其實是統一的記憶、情感以及價值觀，它們的整合組成了一個完整的你。

在不同情境下表現出不同的性格，其實是社會適應的一種表現，它不是虛偽，更不是病態。

給自己一些自信，肯定自己，不要整天活在大神們的陰影之下，相信自己也很棒。

你的身世雖然很不幸，但是這並不能決定你是誰。真正重要的是以後的故事，是你選擇成為誰。

當我們勇於接受現實自我與應該自我之間的差距，樂於走出自己的舒適區去嘗試、挑戰，真正行動起來，並善於從失敗中反思和汲取經驗時，我們就會在這一系列過程中完成真正意義上的自我蛻變！

本書特色

★ 作者背景「北京師大心理學院」入選2020年英國「QS世界大學排名」心理學科前百大，內容專業有分量，不只是一碗雞湯。

★ 用大眾熟知的小說及電影主角為例，剖析常見行為背後的心理，代入感強，簡單易懂。