文章破千萬點閱率、全球知名心輔師的「玻璃心．斷捨離」心智強化套裝寶典！

讓人人通用．唯女力專屬．為家長特設「告別玻璃心」的強者養成護體術！

維持心智堅強，有如鍛鍊肌肉，你內在的核心肌群夠挺嗎？

《告別玻璃心的十三件事：心智強者，不做這些事・強者養成的終極指南》

【玻璃心．斷捨離大法】

提昇心智強度的「十三不做」：

1 不浪費時間自憐自艾

2 不放棄主導權

3 不怕改變

4 不在意無法掌控的事情

5 不會想要處處迎合他人

6 不怕審慎冒險

7 不沉湎於過往

8 不重蹈覆轍

9 不嫉妒他人成就

10 不輕言放棄

11 不怕獨處

12 不怨天尤人

13 不求立竿見影

【內容簡介】

〔從家庭主婦、教師到CEO，人人皆適用的革新策略〕

♦ 心智堅強不是表現強勢

♦ 心智堅強不需要忽略情緒

♦ 心智堅強不需要把身體當成機器看待

♦ 心智堅強不表示你必須完全靠自己

♦ 心智堅強不只是最新流行的心理趨勢而已

  作者二十三歲時，一夜之間失去了母親；三年後，她的丈夫也因心臟病發猝死。在亡夫冥誕那天，她相約婆婆一起去高空跳傘，而不是拿著一盒衛生紙躱在家裡哭泣。莫林以自己重新振作的心路歷程，以及心理治療師與執業臨床社工的經驗，對那份網路瘋傳的「十三種讓人變得脆弱的壞習慣」清單，提出進階闡述，分享她自己驗證可行的心智強化法。

心智強度不只分為堅強或怯弱兩種，每個人都有某種程度的心智強度，但每個人的強度永遠都有進步的空間。培養心智強度，是指在各種情況下，改善你調節情緒、管理思慮、正面行動的能力。

〔提升心智強度的效益包括〕

● 抗壓性強：心智堅強對日常生活也有助益，不只在危機當下有效而已。你可以更有效率地處理問題，降低整體承受的壓力。

● 改善生活滿意度：隨著心智強度的提升，信心也會跟著大增。你會根據個人的價值觀行動，感覺更加安心。你也會體認到人生中什麼才是真正重要的。

● 績效提升：無論你的目標是當個更稱職的家長，提高工作的生產力，或是在運動場上達到更好的佳績，提升心智強度都可以幫你充分發揮潛力。

好習慣確實很重要，但阻礙我們充分發揮潛力的，往往是壞習慣：自憐自艾、為個人無法掌控的事情傷神、沉湎於過往、嫉妒他人的成就，或期待立竿見影的效果等⋯⋯壞習慣往往阻礙我們功成名就，難以達到真正的幸福。避免那十三項惡習不只可以幫你走出悲痛，更能培養內心的堅韌，因應人生大大小小的難關。

針對每一項壞習慣，作者均以清楚的步驟講解，透過許多真實案例與故事說明，提出務實建議，讓大家按照自身步伐，逐漸脫離壞習慣：

♦CHECK 你有這個壞習慣嗎？

♦ WHY 為什麼會形成這個壞習慣？

♦ PROBLEM 這個壞習慣會造成什麼問題？

♦ PRACTICE 如何避免這個壞習慣？

♦ STRENGTH 扔掉這個壞習慣如何使你更堅強？

♦ DOS & DON'TS 解惑及常見陷阱

如同經常運動可增強體力，強化心智的堅韌亦需要下工夫、努力練習。心智強度一旦疏於維持或強化，就會像肌肉一樣萎縮。好的教練能提供你支持與建議，幫你變得更好，你也可以充當自己的教練。找出你的優點，持續精進；發掘你需要改進的地方，挑戰自己、變得更好。

本書特色

本書由引發廣大迴響、點閱率達千萬的網路文章「心智強者不做的十三件事」延伸而成，全球至今已發行20多種語言版本！

知名心理師艾美．莫林（Amy Morin）「告別玻璃心系列」首發暢銷成名作！

附贈「強者不做的13件事」分享卡！

《告別玻璃心的女力養成指南：拆解性別枷鎖，為女性客製化的13堂心智重訓課》

全球女性站出來，甩掉13壞習慣！

玻璃心換鑽石心，撞破玻璃天花板！

國際暢銷書《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林

事業 ╳ 家庭 ╳ 社交　給奮鬥女子的全方位解析與暖心陪伴

拆除13道性別的心鎖，一起練習讓自己和世界不一樣

《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林，依據心理治療實務經驗與研究基礎，為女性量身打造《告別玻璃心的女力養成指南》，陪伴女性逐步突破性別框架，探尋最美好強韌的自己。

莫林認為：心智如肌肉，不持續鍛鍊便易萎縮；養成好習慣對心智固然重要，但阻礙人充分施展的常是壞習慣。莫林曾運用自身專業戒除惡習、揮別負面情緒，從家人接連驟逝的傷痛中再度振作。她第一本書分享的技巧，幫助無數讀者打倒十三個心魔，提升抗壓性、改善生活滿意度、增進工作與生活績效。

研究顯示，多數女性重視內在力量，期望藉由強化心智推進成就。莫林的心智強度論述引起眾多女性諮詢。她察覺個人內在以外，女性還極看重人際關係；這些特質使女性具備心智強者的資質、啟發他人的潛力。她也發現因男女承受的文化壓力不同，女性比男性更常與特定惡習搏鬥，如執著完美、懷疑自我、怪罪自己等等。刻板印象在人心中種下病根，大扯新時代女性後腿。若不改變，女性可能一生畫地自限。

莫林在《告別玻璃心的女力養成指南》中列舉十三個女性易有的壞習慣，藉由經手個案與學術研究，引導大家自我檢測，拆解惡習的成因與影響，並提出應對策略，協助讀者發揮實力。她希望以本書實現女性賦權，並由女性創造漣漪效應，激勵他人更堅強。心智強大的女性，終將挺身前進，一步再一步，超越自己也改造世界。

＊這些玻璃心小毛病，你中幾個？

❏  羨慕嫉妒，常與他人比較

❏  執著完美，為小瑕疵糾結

❏  害怕示弱，強裝剛硬無缺

❏  自我懷疑，不敢邁向目標

❏  想東想西，煩惱過多過雜

❏  逃避挑戰，害怕失敗挫折

❏  循規蹈矩，擔心標新立異

❏  貶低他人，襯托自己高明

❏  在意批評，做事畫地自限

❏  怪罪自己，千錯萬錯全擔

❏  不敢發聲，委屈保持沉默

❏  抗拒轉變，沒膽改造生活

❏  看輕自我，貶抑自身成就

是時候跟它們說掰掰了！

堅強，是不當繃緊的橡皮筋

解放真我，強化韌性，挺身前進

＊ 最佳賣點

1.《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林新作，深入社會、文化，解析惡習成因，致力破解刻板印象束縛，打造人人自在發揮的平權世界。

2.個案與名人故事分享、壞習慣檢測，讓讀者從中看見自我。以實務經驗與學術研究為本，針對事業、家庭、社交等層面提供最實用的建言，提點迷思並加以破除，協助讀者克服心魔、超越難關。

《告別玻璃心的家長強心針：掌握13不原則，堅定父母教出堅強小孩》

教養天堂路，這13個地雷別踩！

養育堅強的小孩，比療癒受創的大人容易。

打造孩子強韌心智，先從讓自己不受傷做起。

全球暢銷書《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林

陪你修補炸碎的自己，帶孩子自信茁壯。

《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林，依據心理治療實務經驗與研究基礎，以《告別玻璃心的家長強心針》回應讀者殷殷探問，指引爸媽穩住自己的心，堅定自在地引導孩子一起成為心智強者。

莫林認為：心智如肌肉，不持續鍛鍊便易萎縮；養成好習慣固然重要，但阻礙人充分施展的常是壞習慣。莫林曾運用自身專業戒除惡習、揮別負面情緒，從喪親傷痛中再度振作。她第一本書分享的技巧，幫助無數讀者打倒十三個心魔，提升抗壓性、改善生活滿意度、增進工作與生活績效。這些策略也引起許多「望子成心智強者」的父母好奇。

莫林深切理解這種心急，畢竟再怎麼保護兒女，還是無法保證孩子一路平順。莫林在治療室觀察過許多家庭互動，又身兼寄養家庭家長，經常與逆境中的孩子相處；過程中，她看見從小培養心智強度開啟的無限可能——而能協助孩子持續鍛鍊心智肌肉的，就是朝夕相處的家長。但面對成長的困境與挑戰，往往連父母都不知所措，或急著「給孩子最好的」而忙得亂了腳步。

《告別玻璃心的家長強心針》列舉了十三個教養惡習，提醒爸媽在育兒時先安定內心，避免壞習慣削弱自己和孩子的心智強度與核心信念，各章也針對從學齡前到青春期的不同階段，提出親子溝通與心智訓練的建議。只要爸媽率先掌握原則並加以實行，孩子便更有機會運用自身力量變得更加堅毅。莫林要使讀者的教養路走起來遊刃有餘，還要幫助讀者透過身教，養出孩子堅韌的心。

＊教養路上，你踩過這些玻璃心地雷嗎？

萬千不順，全是別人負我

子女委屈，都當自己造就

愛兒至上，世界為之轉動

處處設限，唯恐寶貝受創

兒女是從，小孩爬到上頭

夠好不好，完美才算足夠

孩子還小，責任大人來扛

世間險惡，待兒長大再說

寶貝快樂，爸媽才敢開心

怕兒跌跤，事事插手幫忙   

循循善誘，不如嚴加處罰

教養心累，乾脆不要面對

競爭求好，茫然忘記自我

＊莫林將在各章陪你步步拆解：

→你有這些教養壞習慣嗎？

→父母為什麼會有這些壞習慣？

→這些壞習慣對你和孩子有何害處？

→如何改變做法，調整自己、協助孩子？

→學齡前—學齡—青春期，分齡強心祕訣

→甩掉這些壞習慣，孩子會怎麼進化成長？

→解惑及常見陷阱

閃過地雷區，和孩子一起走上康莊大道！

本書特色

作者運用大量案例與研究結果，細細拆解教養知識，協助讀者校準育兒方向，引導爸媽站穩自己的腳步，不再埋頭苦幹或急著與其他家長一爭長短，而是堅守自己的原則又不苛對自己，自信穩定地盡己所能，與孩子一同成為心智強者。