～超高人氣瑜伽漫畫連載作品～

網路推播逾數萬，日本暢銷突破35萬冊

簡單到身體會自動記憶的《懶人瑜伽》

再度推出好評第二彈～

即使是三分鐘熱度的你也ok！

你有失眠、胸悶、焦慮、肩頸緊繃……等困擾嗎？

你想要徹底地舒展身心、釋放壓力，讓自己隨時充滿活力嗎？

你的生活忙碌，練瑜伽經常半途而廢嗎？

延續第一集隨時隨地都能練的懶人精髓以及漫畫式解剖圖解，

作者再度推出最新21式，

懶懶做、慢慢做就超有效的瑜伽伸展操，

改善你緊繃的情緒，拯救失控的自律神經。

即使不用天天練也沒關係！

開會中OK！Ｋ書中OK！睡前OK！看電視也OK！

椅子OK！牆壁OK！床墊、地板通通都OK！

三分鐘就能幫自己RESET的懶人瑜伽，

助你消除痠痛、紓解壓力、改善虛寒體質、排除體內老廢物質，

即使生活再忙再累，也能變得超健康！

本書特色

￭ 親身實證超有效：作者在家練瑜伽，成功擺脫病痛、變身健康宅女的實戰經驗分享。

￭ 速效舒緩最有感：全新21種瑜伽伸展操與肌力訓練，可活化身體更深層的部位，助你快速消除疲勞、增加活力、舒緩放鬆。

￭ 步驟簡單超易學：只要短短3分鐘，平均3～4個步驟的簡單伸展操，初學者也能輕鬆完勝。

￭ 隨時隨地都能練：辦公室桌椅、牆壁，家中床墊或地板，逛街購物坐下來休息的空檔，甚至是廁所馬桶上，都是你的瑜伽練習場。

￭ 漫畫解剖助秒懂：構圖簡潔的漫畫式圖文，輔以人體解剖與透視圖解，除了比真人示範易懂百倍，也更容易掌握伸展的關鍵部位，有助於動作確實做到位。

￭ 趣味內心小劇場：本書穿插許多作者練習瑜伽的搞笑片段以及趣味點滴，看邊看練，保證身心都跟著放鬆。

★崎田美菜的宅瑜伽「獨門懶人心法」

．不用瑜伽墊，椅子、牆壁、床墊，到處都是練習場！

．只要三分鐘，工作中、聊天時、睡覺前，隨時都能練一練！

．漫畫式解剖圖解，透視骨骼與肌肉，迅速掌握伸展的關鍵部位！

．三種輕量肌力訓練，顧好核心，瑜伽練習更到位！

★懶人必學、忙人必備的超速效瑜伽伸展操

不管你是宅在家，還是以辦公室為家，

只要跟著一起輕鬆做、慢慢做，

三不五時隨時隨地練一練，

21種立即消除疲勞、增加活力、舒緩放鬆的瑜伽伸展操＋肌力訓練，

就能拯救自律神經失調，

讓你全身輕鬆舒暢，一天比一天更健康！

★不需藥物，瑜伽就能幫你調節自律神經的原因

自律神經是由交感與副交感神經所形成，有如蹺蹺板一樣的系統。交感神經活絡時，會使身體處於備戰狀態，副交感神經則負責讓身體休息。自律神經一旦失調，就會出現諸如頭痛、失眠、焦慮、胸悶、肩頸緊繃、無力等症狀。

練習瑜伽能促使主掌放鬆的副交感神經優先運作，而練習時很重要的呼吸控制，也能有效調節自律神經，因此練習瑜伽能有效改善因自律神經失調所引起的諸多健康症狀，這也是作者的親身體會。